淋巴排毒操怎么做呢？

时间：2024-08-25 23:25:41 学人智库我要投稿

淋巴排毒操怎么做呢？

　　由于科技发展水平的加快和科技产品更新快的特点，手机、电脑层出不穷，现代人由于每天无时无刻不低头玩手机，打电脑，人群中出现双下巴的人也越来越多了，想要保持颈部线条迷人而紧致该怎么做呢？小编向你们推荐颈部淋巴排毒操，不仅可以瘦颈还可以排毒养颜哦。

　　迷人而紧致的颈部线条是成为瘦身达人的必备资本，对镜自照，如果你靠近颈部的地方有双下巴，并有颈部脂肪堆积，那么在痩身的初期激活颈部的淋巴排毒系统就非常重要了。恰到好处的颈部运动能够促进颈部排毒，提高颈部细胞再生能力，增强细胞活力，使颈部的肌肤变得更加紧实。

　　步骤/方法：

　　step1 .吸气，自然站立，两脚并拢，将两臂向上平举起，直至与肩部同高

　　step2.呼气，然后向下垂双臂，最后将双手在臀部后面合拢，肩胛骨用力想后伸，颈椎尽力向上伸直。

　　Step3.身体保持S立，然后将颈部尽力向前倾，直至完全触碰到锁骨中央

　　step4.接着再将颈部向后倾，直至感觉到前颈肌肉出现紧绷拉仲感为止。反复练习10次为佳。

　　step5.稍微休息一下，然后左、右摇摆头部，在头部向左、右摇摆的过程中，耳朵能尽量触碰到肩胛骨。

　　step6.放松身体，稍微活动一下手臂，接着把两手掌放置于颈部，从颈部中央推按至耳下。反复练习10次为佳。

　　step7.用手指指腹从下往上，在颈部小幅度画圈，画圈时不能忽略后颈部的肌肉。反复练习10次为佳。

　　注意事项：

　　颈部是一个非常敏感的部位，在运动时切忌过度。因此，本套优雅美颈操动作1~4着重拉伸颈部的肌肉，以达到唤醒肌肉活力，消除颈部脂肪，预防肌肤松弛的效果;而动作6和动作7则着重于对颈部淋巴结的按摩，帮助刺激淋巴结排毒。

　　有没有觉得这个颈部淋巴排毒操很神奇，其实有氧运动还可以减肥的，真可谓是一箭三雕，这种操不仅适合年轻人，老年人也适合，所以每天即使再忙也可以抽出几十分钟来练习这个，当做每天的锻炼。只要坚持，就一定有回报的。

　　拓展阅读：

　　淋巴排毒健身操

　　第一式手心相对

　　第二式颈部运动

　　第三式手心向下

　　第四式耸肩阔胸

　　第五式手心向外

　　第六式握拳缩臂

　　第七式踮脚走路

　　第八式顶腰后仰

　　第九式左右侧转

　　第十式左右弯腰

　　第十一式踮脚蹲下

　　第十二式前弯微仰

　　第十三式大圈圈

　　淋巴排毒

　　"淋巴排毒手法有以下几种

　　1.可以进行脸部淋巴排毒，在进行脸部排毒时首先要将手部清洁干净，然后需要涂抹按摩油，从下巴开始沿着下颚骨轻轻按摩，接着从额头中间沿着发际线两边推开一直到太阳穴，反复按摩2到3次就可以达到脸部淋巴排毒的效果。

　　2.可以进行背部和颈部淋巴排毒，背部和颈部是淋巴系统比较聚集的部位，可以将精油涂抹在背部和颈部之间，然后从左右往下的方向推开，也可以起到排毒功效。

　　3.同时也可以进行胸部按摩，从锁骨往两边推滑，推至腋下部位，从上往下就可以达到排毒效果。"

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