怎样快速减压 -资料
每个人在社会中扮演不同的角色,每个人所承担面对的压力也不同,城市生活压力如此之大,所以每个人要学会一些减压方法,
怎样快速减压
。工具/原料
热水
冰块、毛巾
沙发
步骤/方法
泡个热水澡 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的.血管来降低你的血压。
放一些冰块在头上 用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,全身放轻松,
资料
《怎样快速减压》(http://meiwen.anslib.com)。这是一种最快捷的消除头痛和减压的方法。充满你的肺 深吸一口气,数六下。然后在放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得头昏眼花的。
在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方,然后闭上眼睛,设想你就在那里,放松并保持快乐,每次十分钟,你就可以冷静下来,消除压力了。
躺在沙发上躺在沙发上十至二十分钟,切断电话,什么都别想,这是一种卓越的搞定压力的办法。
到户外去 到户外去,呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛。
【怎样快速减压 -资料】相关文章: