如何保护大脑神经系统

时间：2024-09-11 20:34:37 学人智库我要投稿

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如何保护大脑神经系统

　　脑神经亦称“颅神经”。从脑发出左右成对的神经，12对脑神经连接着脑的不同部位，并由颅底的孔裂出入颅腔，下面是小编收集整理的如何保护大脑神经系统，欢迎阅读参考！！

　　基本介绍

　　12对脑神经连接着脑的不同部位，并由颅底的孔裂出入颅腔。具体是：嗅神经经过筛板进入颅腔;视神经经视神经管进入颅腔;动眼神经、滑车神经、眼神经、外展神经经眶上裂进入颅腔;上颌神经经圆孔，下颌神经经卵圆孔进入颅腔;面神经、位听神经经内耳门进入颅腔;舌咽神经、迷走神经、副神经经颈静脉孔进入颅腔;舌下神经经舌下神经管内口进入颅腔。这些神经主要分布于头面部，其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。各脑神经所含的纤维成分不同。按所含主要纤维的成分和功能的不同，可把脑神经分为三类：

　　1、感觉神经，包括嗅、视和位听神经;

　　2、运动神经，包括动眼、滑车、外展、副和舌下神经;

　　3、混合神经，包括三叉、面、舌咽和迷走神经。研究证明，在一些感觉性神经内，含有传出纤维。许多运动性神经内，含有传入纤维。脑神经的运动纤维，由脑干内运动神经核发出的轴突构成;感觉纤维是由脑神经节内的感觉神经元的周围突构成，其中枢突与脑干内的感觉神经元形成突触。

　　如何保护脑神经?

　　1、饮食：尽量不吃以上提到的食物，多吃蔬菜、水果、鱼类等。吃饭要只吃7分饱，尤其晚上要保持轻度的饥饿，这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。

　　2、睡眠：充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟，晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒，最好的睡觉姿势是侧睡，有助于清除体内的Aβ沉着，减少痴呆的发生。

　　3、运动：每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。

　　4、喝水：每天要喝2500cc到3000cc的水。

　　5、不抽烟少喝酒，最好是一根烟都不要抽。

　　6、学习：多看书、多动脑，保持大脑的活跃。

　　7、智力游戏：如下棋、打麻将等。

　　8、社交：多参加社会活动和家庭聚会。