女性多睡觉好处多多

时间：2024-07-17 20:55:59 方宇学人智库我要投稿

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女性多睡觉好处多多

　　睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。下面是小编精心整理的女性多睡觉好处多多，希望能够帮助到大家。

女性多睡觉好处多多

　　1、提高免疫力

　　美国佛罗里达大学的免疫学家贝里达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

　　2、促进生长激素的分泌

　　生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会成熟较晚，个子也比较容易矮。

　　3、提高工作效率

　　美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。

　　4、保持皮肤光滑、红润、富有弹性

　　皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

　　女性睡觉前的注意事项

　　1、足部保暖。

　　经过科学研究表明，足部舒适、暖和的妇女的睡眠质量比双脚发凉的妇女要好。因此睡眠时要注意足部保暖。

　　2、不开窗。

　　在睡觉的时候如果开窗，影响人睡眠的噪音和引入人体过敏的物质会通过开着的窗户进入卧室，这对人的睡眠质量影响很大。因此，睡觉前最好关上窗户。

　　3、晚上不打扫卫生。

　　清洁房间使用的化学清洁剂和喷雾剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。因此，晚上睡觉前不要打扫卫生，最好早晨打扫卧室。

　　4、卧室里不摆放花卉。

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起过敏反应；同时花卉夜间吸收氧气，放出二氧化碳，对人的身体不好。

　　5、卸掉化妆品。

　　带着妆容睡觉会加重肌肤负担，甚至导致皮肤发炎。

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