女性怎样防止衰老
所有的女性都希望自己能够光彩夺目,即便是自己的年龄已经很大了,姿色也要不亚于年轻的时候。所以,在平时的生活中,很多女人都非常注意自己的肌肤保养。可是,不论是工作当中还是生活当中,会导致女性衰老的因素太多了,令人防不胜防。那么问题来了,女人在生活中到底要怎么预防衰老呢?
女人要年轻不老,不要做的几件事:
1、熬夜贪晚,是女人年轻不老的大敌。
长时间熬夜,肌肤由于白天受到地心引力的影响,容易将肌肤向下拉伸,晚上再熬夜,不能及时的让肌肤睡眠,就会造成肌肤的松弛,尤其是眼部肌肤。还有熬夜后,影响肌肤细胞的正常代谢,造成皱纹,黑眼圈,严重的,会造成体液的垃圾的堆积,形成让人看似特别衰老憔悴的眼袋。
2、心胸不开阔,小心眼,一点点小事,左右思量,影响睡眠,如果一个人的睡眠质量不能保证,提前衰老那是一定的。
3、饮食和生活无规律,按个人喜好,想吃什么就吃什么,喜好口重辛辣食物。
4、生性多疑,对家人和朋友同事,处处怀疑,日久天长,那能有很好的人缘呢。
5、婆婆妈妈,很罗嗦,给人感觉就是老大妈。岂不是未老先衰了。
想要预防衰老,那么女人就应该在平时做好保暖工作,因为冷乃是很多麻烦的根源所在。女人身体经常感觉寒冷,那么就会让血液流通不畅,皮肤质量会很容易下降,因为皮肤得不到营养的滋润。所以说,如果女人总是感觉寒冷,那么应该想办法调整一下自己的身体,这样才可以有效预防衰老。
女性如何保养才能防止快速衰老
卵巢功能的退化,生殖器官开始萎缩,全身各器官的功能普遍下降,整个机体都发生了退行性变化。雌激素分泌减少,脂肪代谢障碍导致皮肤脂肪减少或过多。黑色素合成减少使头发变白和脱落。内分泌的变化,使面部及手臂、手背等处出现老年斑。由于食量减少及吸收功能差而发生营养不良,造成皮下组织脱水,皮下干燥、瘙痒、松驰和皱纹堆积。老年女性由于分解代谢增加,钙质补充不足,容易发生骨质疏松或骨质软化症。在心理方面,有些老年人对生理方面的退化现象不能适应,感到悲观失望,有一种“夕阳无限好,只是近黄昏”的感叹,或被寿命不长的恐惧所压抑。
事实上,衰老是不可抗拒的,但只有用积极的态度去抗衰老,加强饮食和心理保健以及锻炼,才能推迟衰老过程,增强生命力,永葆青春的活力。
(1)心血管系统:
有资料显示30岁到80岁,心率逐渐变慢,心脏每分钟输出量也相应,进入老年后心脏输出量约减少百分之三十,全身各细胞得到的`氧量也减少。因此,老年人不宜做大运动量活动,以免供氧不足,特别是冠状动脉供血不足而导致心肌缺血甚至发生心肌梗死。血管随着年龄的增高弹性逐渐降低,血管壁硬化逐渐加重,所以老年人易患高血压病。
(2)消化系统:
老年人往往出现牙齿松动和脱落,从而影响咀嚼功能,使食物不易嚼烂,影响消化吸收,长此以往还可导致营养缺乏。由于牙齿残缺,老年人喜欢吃软烂易嚼食物。这些食物往往在过度烹调中使维生素(维生素食品)受到破坏。老年人的胃酸分泌明显减少,胃酸减少使食物分解不完全,影响食物的消化吸收。 此外,消化道里的其它消化酶,如胃蛋白酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶的活性也有不同程度的降低。由于上述特点,老年人要注意饮食规律,细嚼慢咽,食物温度和硬度要合适。老年人肠蠕动变慢,大肠中的食物残渣不能及时排出,容易发生便秘所以老年人应适当多饮水,多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果经常参加一些适宜的体育活动,增强胃肠蠕动,减少或防止便秘发生。
(3)泌尿系统:
肾脏是泌尿系统的重要器官。其基本功能是生成尿液,将体内的代谢废物排出体外。随着年龄的增加肾组织细胞结构多发生变化,肾脏重量也减轻,功能也相应减退。
(4)呼吸系统:
随年龄增加,老年人的肺活量逐渐减少,肺脏抵抗病菌病毒和各种有害物质侵袭的能力也大大减少。针对这些变化,老年人应多做些适量的深呼吸活动,有目的锻炼呼吸肌力量。饮食方面多吃一些胡萝卜等富含胡萝卜素和维生素A的食物,以增强呼吸道的抵抗力,减少呼吸道疾病。
(5)皮肤:
生物体内进行氧化时会产生一系列的自由基,能与机体内一些大分子作用,如与生物膜上的磷脂形成脂质过氧化物,可形成一种脂褐质,老年女性血中脂质过氧化物随年而升高,抗自由基酶(SOD、GSH-PX)活性下降,使机体清除自由基能力降低。维生素A和B族维生素、胡萝卜素、维生素E、维生素C和硒能提高机体抗自由基的作用,有利于延缓衰老并可抗癌!
【女性怎样防止衰老】相关文章:
怎样才能防止衰老01-10
白领女性怎样应付面部衰老01-18
女人保养篇之怎样才能防止衰老01-10
如何防止眼睛衰老呢01-14
老人如何防止心理衰老01-15
中年女性警惕“假性衰老”01-17
女性如何防止黑头01-16
脑细胞衰老防止方法是什么01-10