职场幸福与人生的终极武器大揭秘
从香港出差回来,当晚住在了上海。
晚上和上海的一个朋友一起吃饭,她也是个培训师,代表课程是《情绪与压力管理》。
我和她吹嘘了一下这次香港之行,说培训很成功。一共14名学员,课后评估平均分给到了8.2,而且有一个给了我满分10分,还一个给了我9.9分。培训后,好几个学员还给我老板写了邮件,反馈说我是一个很棒的讲师。
她说:那还真是不错。
我说:是,我很满意,不过这次培训最初我不想去,中间经历了一次思维转换。
她说:哦,怎么回事?
我说:这次培训本来没在计划里面,是老板临时安排我去的。我很不情愿,第一,这两个月培训本来已经很多,出差挺频繁,不想再出去了。第二,对象是全球销售的VP和他手下各洲的销售总裁,是一群我们看来很挑剔和自以为是的家伙,不好对付。第三,用英文讲我不熟悉的主题MBTI,挑战很大。
她说:那后来你还是去了?
我说:是的,我跟老板沟通,说我不想去。可老板坚持说"I do hope you can go"。英文里如果加了do,那就表示语气较重,我肯定逃不掉,非去不可了。所以,我就开始转换自己的思维,重新看待这次出差:哇,这是一次多好的机会啊!首先,可以在一群这么高level的人面前曝光。其次,本来算DISC半个专家,对MBTI一无所知,正好趁准备培训把MBTI学习了,武器库里又多了门学问。最后,用英文讲课,逼着我再次练习下口语啊。想到这些,我情绪发生了很大转变,开始愿意接受这次任务了。
朋友说:哇,鹏程,你知道嘛,你已经掌握了幸福职场和人生的秘密。我在《情绪与压力管理》课里面也会分享这个秘密。其实很简单,秘密就是“一念之转”。同样的事情,你一转念,情绪就会有很大的改善。
我说:哦,这么厉害?
朋友说:是啊,就是这“一念之转”,决定了人生的不同。一件事情,如同硬币,有积极和消极两面。你喜欢看的,是积极阳光的那面,所以你看你传递出来的,都是正能量。而很多人会看消极阴暗那面,传递出来的就是负能量。
我说:是的,那一转念,我就从消极被动变为了积极主动,从逃避推诿变成了乐于承担,从硬着头皮变成了满心欢喜。结果也很棒,不禁学员反馈好,我老板也发了邮件对我大加表扬。她说知道这次是个很大的挑战,但我又一次表现出乐于接受挑战的态度,并且很努力的准备,高标准的完成了工作。老板还说非常开心这个team有我。
朋友说:是啊,你带着主动的能量去做事,往往会成功。越是困难,越是挑战,就越是机会。搞定了,你就涅磐重生了。
的确是这样,生活中有很多类似的事情,如果你有的选择,当然最好。如果没的选择,那就调整自己的思维模式,一念之转,把这个结果,当作自己的选择,满心欢喜,或者至少心平气和地接受。
这个一念之转,你就从不得不的被动情绪,转为了自己能够选择的主动态势,立刻有了把握和掌控生命的感觉。
一念之转,天地大不同。
但我一向不太喜欢空谈玄妙的理论,介绍一个处理负面情绪的PRP步骤给大家,帮助各位去掌控自己的念头和情绪。
首先,全然接受Permission:接受自己的情绪,不管好的还是不好的,如有必要写出来。不去对抗,全然的臣服。然后做认知重建Reconstructing:把对一个事件的解释从负面转变成正面,看看带来了哪些有价值的影响。
最后,全局展望Perspective:以更广阔前瞻性的视角来看待眼前的情形,一年后我如何看待这个事情?为了更长远的目标和我追求的结果,我现在应该采取的最佳处理方式是什么?
这三个步骤具有很强的可操作性,对于处理负面情绪相当管用。
一次,从一个心理学教授那里分享到一句话:世间的事,可以分为两类。一类是好事,一类是,暂时还看不到好在哪里的事情。
半瓶子水,是“唉,只有半瓶了”,还是“哇,还有半瓶啊”,这完全取决于你看待问题的思维方式了。
一念之转,这就是幸福职场和圆满人生的终极秘密。
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