男人如何正确戒烟

男人如何正确戒烟

　　许多男人因外要在外应酬，不得不养成吸烟的习惯，那么男人应该怎么才能戒烟呢?下面就是CN人才网为您精心整理的男人如何正确戒烟的相关内容，希望可以帮到您。

　　男人如何正确戒烟

　　戒烟不当反而加重病情

　　美国某大学的专家曾经对477名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾，且在“复吸”后，其吸入的香烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响不言而喻。因此，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，以免“复吸”对身体造成更大损害。

　　一般地说，多数“复吸”发生在戒烟后不久，少数人则在戒烟数月甚至几年后才出现“复吸”。防止“复吸”是戒烟过程中非常重要的环节。欲戒烟者不妨参照以下方法，避免复吸的发生。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。

　　避开“诱惑”控制吸烟欲望

　　吸烟者在戒烟过程中，其吸烟的`冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”，戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施，以应对“危险”情况。比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。

　　创造一个避免“复吸”的环境

　　通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟时，戒烟者必须把香烟、打火机、烟灰缸等物品全部扔掉。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时，手和嘴的重复动作。在过去总是吸烟的地方放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。

　　男人为什么抽烟?

　　在青年男人的思维里，抽烟是一个成熟的标志。一般成熟男性才好这一口，而几乎所有年青男人都把吞云吐雾都当做了一种很酷的姿态。

　　在路上遇见美女，叼着烟打个口哨，或者在朦胧的夜色下，把烟头准确弹入两米开外的垃圾桶，亦是一种青年男人们最得意的样子，他们觉得这很酷，很能吸引女人的视线。

　　而稍显成熟的中年男人则不会以为这有多酷，有很多原因让他抽烟。一方面苦闷无聊的时候抽烟可以打发时间，缓解情绪;另一方面，抽烟已经形成一种习惯，如果食指和中指之间不夹点东西，口腔里没有那种烟雾缭绕的`熏感，他们觉得不舒服，不自在。

　　在男人们的交往应酬中，男人一起抽烟就像女人结伴逛街那样，是一种默契和认同。无论是什么场合，烟在某种意义上是男人之间交往的桥梁。

　　老年男人大多慢慢减少抽烟，甚至戒烟。一来惜命，二来惜金。

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