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人体的新陈代谢的饮食调理
现代人身体或多或少都有些小疾，但很少有人认识到这些小疾大多数是由于不良的生活习惯造成的。所以在饮食上一定要注重。其实在我们每天吃的食物中，有一些是可以很好的促进新陈代谢的，我们可以针对性的选择性的吃，让身体时刻保持在年轻状态。下面是小编给大家整理的关于人体的新陈代谢的饮食调理，欢迎阅读！
人体的新陈代谢的饮食调理 1
1.一定要吃早饭。早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。早餐是新陈代谢的启动器。
2.多吃蛋白质。研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。
3.补充铁质。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
4.增加吃饭次数。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。
5.戒掉酒瘾。肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。且酒精伤肝，影响人体正常的新陈代谢。
6.不要断奶。奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。
7.多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。摄入其它含钾丰富的`食物亦可。
8.常吃海鱼。经常吃鱼的人，能降低体内Leptin激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低。
9.常喝绿茶。由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。
人体的新陈代谢的饮食调理 2
1、主食要想促进新陈代谢，就应该尽可能减少精致性的粮食，可以选择多补充粗纤维食物，能够有效促进新陈代谢的食物有很多，比如紫薯、玉米、燕麦、荞麦等等。
2、选择多吃含有充分叶绿素的蔬菜，比如西兰花、卷心菜、生菜、菠菜，或者西红柿以及黄瓜等等。
3、在肉类方面要想有效促进新陈代谢，尽量应该选择羊肉、牛肉，猪肉中所含有的`脂肪比较高，根本就没有办法促进人体的新陈代谢。
4、选择多补充植物蛋白类的食物，同样可以有效促进新陈代谢，比较常见的就是腐竹、豆腐、豆制品等，这些食物中所含有的植物性蛋白就比较丰富。
人体的新陈代谢的饮食调理 3
1、馒头
富含淀粉的食物，可以每餐食用。
2、萝卜
富含维生素和无机盐的食物。可以炒、拌、做陷吃。
3、白菜
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。炒白菜的.时候，在油里加少许盐，再大火快炒，能保持白菜的鲜嫩。
4、菜花
菜花的维生素C含量极高，烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。