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如何与抑郁绝缘
在许多人眼中，不少人认为工作环境好、工资收入稳定的"白领"人群都应该是衣食无忧的状态，极少出现抑郁的烦恼。事实真的是这样吗？
“郁闷”了 别轻易给自己冠上抑郁症
专家表示：郁闷不等于抑郁症。郁闷是一个主观症状，而抑郁属于一种心理疾病。抑郁症有一个诊断标准，包括症状标准、严重程度标准和时间标准，郁闷和抑郁症是完全不一样的。
女白领的抑郁症和个性特征密切相关
专家告诉我们，个性特征是产生抑郁症的直接因素：如强迫性人格特点，追求完美性格，好上加好，情感丰富而脆弱，遇到好的事情就兴高采烈，带有表演特色；边缘性格：空虚感，容易无聊，依赖别人的赞赏;依赖人性格也易导致抑郁症的产生；
巨大变故：丧亲、婚姻的变故、工作上大变动，亲子关系不好都容易导致抑郁症；
遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。
冬季出生的更容易患抑郁症
专家介绍据调查显示：冬季出生，春季受孕，万物复苏，当然病毒也复苏，当母体已经受病毒感染，母体也许不知道，容易对胎儿的大脑受影响，同时冬天大部分都是在家，活动比较少，这些都可以解释冬季出生的更容易患抑郁症。
诊断抑郁发作不可或缺的四大标准
【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)兴趣丧失、无愉快感；
(2)精力减退或疲乏感；
(3)精神运动性迟滞或激越；
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
(5)联想困难或自觉思考能力下降；
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。
【严重标准】社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
【病程标准】(1)符合症状标准和严重标准至少已持续2周。
(2)可存在某些分裂性症状，但不符合分裂症的诊断。若同时符合分裂症的症状标准，在分裂症状缓解后，满足抑郁发作标准至少2周。
【排除标准】排除器质性精神障碍，或精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁。
有“三低”、“三自”、“三无”的都市白领需及时去医院就诊
专家也特别提醒，心理测验的东西仅供参考。抑郁症不能自己轻易诊断的，还是要找一下心理医生，当然自己可以尝试先调节一下，自己调整的效果不佳，还是要找医生帮助诊治。当发现自己有“三低”、“三自”、“三无”的都市白领需及时去医院就诊。
三无： 无望、无助、无用；
三自：自罪、自责、自杀；
三低：兴趣下降、情感低落、精力下降。
治疗抑郁症的最佳方法
紧抓三大治疗期：急性期、巩固期、维持期
据专家介绍，治疗抑郁症的最佳方法分为三个治疗期，即是：急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
一、急性期治疗。一般指服药治疗的头3个月。这一期的治疗目标是显著改善原有的抑郁症状，使患者的病情缓解。
二、巩固期治疗。是急性治疗期以后的4~6月或者半年。这一期治疗的目标是巩固原有疗效，避免病情复燃。
三、维持期治疗。目的是防止病情的复发。根据相关报道，重性抑郁症第一次抑郁发作后复发的概率(5年复发率)为50%，第二次为75%，第三次发作后复发的概率将近100%，所以对抑郁症患者进行维持治疗是必需的。维持治疗的时间根据不同的情况其时间的长短亦有不同，至少3个月以上。
心理治疗不可或缺，合理的生活方式比会吃药更加有效
专家表示，抑郁症支持性心理治疗适用于所有就诊对象，各类抑郁障碍患者都可采用或者联合其他方法使用，治疗抑郁症的最好方法，药物治疗和心理治疗相结合，同时特别建议患者多吃胶原类食物，也可以多吃猪手，萝卜炖牛腩，对调节情绪特别有帮助。
预防抑郁症的四大法宝：开朗、积极、乐观、勇敢
专家特别介绍没有人爱自己没有关系，首先需要自己爱自己，女性白领好好利用四大法宝：开朗、积极、乐观、勇敢，让自己更健康、更开心，从根本上预防抑郁症。
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