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预防衰老的睡前习惯
睡眠无疑是最宝贵的保养时间了,但是你知不知道,睡前也是保养的黄金时间。接下来,跟小编一起,在睡前把这三个小动作做一下,把一日的疲惫带走,留下美丽的容颜与健康的身体吧!
女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,恢复20岁时的青春明丽。在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。
今天,为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前做这三件事,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
1、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
2、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
3、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
女性睡觉前要注意哪些禁忌
很多朋友都在抱怨失眠的问题,可想而知失眠存在于年轻人身上的普遍性,常失眠带来的危害很大,那么想要好的睡眠质量要注意哪些呢?
睡眠对于女性来讲更为的重要,我们经常说:“睡美人”,美人都是睡出来的,我们都很喜欢婴儿,娇嫩的肌肤水灵灵的,那是因为婴儿大部分时间都在睡眠当中,每天几乎20个小时以上都在睡觉,所以,睡眠对于女性的健康和养颜都是至关重要的。但是,如果只注重睡觉,忽略了睡觉前的一些细节,可能就会严重影响你睡眠的质量,那可能对于你成为美人就会大打折扣了。那女性在睡觉前有哪些禁忌呢?这些一定要知道,否则,不但难成美人,可能还要为你的健康付出代价。
1、睡觉前不要吃东西。胃肠的运行都是有规律的,如果睡前吃东西,就会破坏这个规律,很容易导致胃肠出问题,而且,也会加重肝脏的负担,容易出现肝胆方面的问题。同时,睡觉前吃东西,基本上没有消化的时间,更没有代谢分解的时间,因此,很容易发胖。睡前吃东西,如果吃的过多,也是根本无法睡觉的。
2、睡觉前最好不玩手机和电脑。女性喜欢这这两样东西甚至亲密胜过情人,这是当今女性对她们的依赖的结果,所以,即使要睡觉,也都会手里拿着电脑和手机,这是一种非常不好的习惯,因为在睡觉前过度的用脑或者过度的兴奋,都会影响睡眠,而女性之所以喜欢玩手机和电脑,一定是里面的内容非常的精彩吸引人,所以,就会导致大脑皮层的过度兴奋,放下电脑和手机也是没有办法入睡的,始终会沉浸在刚才的那种兴奋之中。时间长了,就会导致浅睡眠的时间越来越长,甚至导致失眠。因此,睡觉前半个小时,不要再玩电脑和手机。
3、睡觉前千万不要情绪激动。人生不如意之十之八九,但是,要做到情绪稳定,心情平和,这不是件容易的事情,尤其在睡觉前,如果跟别人发生了一些不愉快,生气了、吵架了,结果都可能导致自己一夜无眠,其实这是用别人的错误来惩罚自己的一种愚蠢行为。
4、睡觉前不喝引起神经兴奋的饮料。这类饮料主要是浓茶、咖啡、可口可乐等,因为这些饮料中都含有可以使人兴奋的咖啡因,因此,如果睡前喝这些饮料,就会始终处于兴奋的状态,没有办法进入正常的睡眠。
睡觉前一定要做好各方面的准备,洗漱自然不用说,心情要放平和,卧室的布置最好是温馨的,而且,要做到睡眠有规律,每天按时睡觉,不熬夜,这些规律的养成,一定会让你有如水的肌肤,并且拥有健康的身体。
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