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抗衰老的食物有哪些
抗衰老的食物有哪些，美容会给自信的女人锦上添花，不做懒女人，变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力，这并不是一件小事，以下分享抗衰老的食物有哪些，希望对大家有所帮助。
抗衰老的食物有哪些1
一：薏米抗衰老的营养价值
薏米中有蛋白质和维生素B族，膳食纤维等均衡营养，可以有助于降低血糖，增强身体的免疫能力。特别是薏米的提取物能够强效抗衰老，恢复人体机能健康。
二：芝麻抗衰老的营养价值
芝麻中的亚油酸是非常好的抵抗衰老的成分，机体中油酸等物质的增加可以更加有利于细胞保持活性，抗击氧化的能力也相应增加。
三：红枣抗衰老的营养价值
红枣能够补气养血，本身就是强效的延年益气生津的'食材。红枣可以加速机体的毒素排出，没有更多的毒素侵扰，身体会有更好的抗衰老能力和反应。
四：鸡蛋抗衰老的营养价值
鸡蛋可以补充钙质和大量优质蛋白质，而且不用担心会长脂肪。鸡蛋还可以加速机体抗击氧化细胞，延缓衰老，如果和肉类食材同食特别是和牛肉羊肉同食，会有更加不错的滋养效果。
抗衰老的食物有哪些2
绿茶
绿茶里面有着多酚跟儿茶素，这两种东西是有效的能够防止变衰老的，很多美容的产品里面有着有着这两种东西的，所以说绿茶能够有效的抗衰老。对了，现在夏季不是紫外线特别的强吗?除了使用防晒霜以外，你还可以多喝点绿茶，这也是对紫外线有着很好的防护作用的。绿茶能够清理自己的肠道，然后排除自己体内的一些毒素。你以为这些毒素不会危害自己的.皮肤吗?时间一久是会变成自己的色斑的。
全谷物
全谷物在一定程度上是可以称之为五谷杂粮的，跟绿茶相同点是富含多酚。只是这类全谷物里面有着丰富的矿物质跟维生素，有了这些人体所需的元素，也是能够方式变衰老的，不仅仅只是防止皮肤衰老，经常吃这些，身体还会变的很棒，全谷物是非常适合我们吃的，因为还有着方便消化的作用嘞。
绿色蔬菜
多吃绿色蔬菜对身体好，你以为这句话就只是说说而已吗。因为绿色蔬菜都是长在土里的，那肯定是会含有很多矿物质的，维生素含量也是不会少的，所以绿色蔬菜吃了会抗衰老，这样的说法是完全没有问题的。如果是自己家里种的，那么就更完美了，毕竟自己吃的也放心。蔬菜里面最适合抗衰老的就是菠菜了，当然，其它的蔬菜也是不会认输的。
浆果
浆果这一类的以草莓为代表，因为它们有着丰富的抗氧化剂，所以也是能够抗衰老的。多次这一类食物，能够补充自己皮肤所需的胶原蛋白，浆果里面有着丰富的维生素C，所以很大一定程度上能够预防皱纹的产生，让自己看起来一直都是那么年轻。除此以外，浆果跟绿茶还是有着类似的地方的，就是能够有效的方式太阳紫外线的辐射。当然，效果肯定是没有防晒霜好的，毕竟只是附带这么一个功能罢了。
西红柿
西红柿能够美白这一点是很多人都知道的，但是西红柿能够防止衰老那一定还是很少有人知道的。西红柿里面有着一种物质叫做番茄红素，这是能够抑制皮肤细胞老化的一种物质。一般皮肤老化都是从细胞开始的，那这样也是能够有效的预防皮肤老化了，从而达到抗衰老的功能。
抗衰老的食物有哪些3
1、酪梨
酪梨被称为「森林中的奶油」，别因为它热量高就拒于千里之外，因为酪梨含的是健康的脂肪，加上10余种维生素、矿物质，例如维生素C、钾、抗氧化剂、叶酸等，有助于肌肤再生，吃了皮肤嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的调理方式。
2、莓果类
正值草莓季，娇艳欲滴的草莓，是很不错的水果（但要洗乾净，以免农药残留），蓝莓、葡萄等也都是，富含了抗氧化剂，可以防止、延缓细胞老化、受损，还有消肿、减缓疼痛等作用，尤其蓝莓更是其中好物，没事当零食吃也很不错。
3、黑巧克力
吃巧克力可以变年轻，这太振奋人心！巧克力有许多有益健康的成分，例如黄酮类化合物等抗氧化剂，可以保护皮肤，减少紫外线的伤害，甚至对抗自由基，帮助保湿，但记得，要选择可可含量百分之75以上的'黑巧克力才行喔！
4、胡萝卜
胡萝卜含有维生素A及胡萝卜素，因此能保护眼睛，有助维护眼部功能，不仅如此，胡萝卜也能减缓皮肤受到光害的刺激，所造成的老化，让皱纹不会有事没事就跑出来，要记得胡萝卜可别煮过头，以免影养流失，当然也不能狂吃，一定要适量才行。
5、柑橘类
维生素C、叶酸，都是柑橘类的强项，抗氧化也抗老，常吃可以改善心脏功能、循环问题，降低胆固醇、尿酸浓度。葡萄柚、柠檬、橘子、柳橙等都属于柑橘类，美国营养学会呼吁：吃一颗柑橘，比吞维他命C效果更好。
6、大蒜
大蒜不只吸血鬼害怕，正确地食用，还能杀菌，加上帮助血液循环、平衡胆固醇等功能，实在是好处不少，但大蒜很极端，喜欢的人爱到不行，怕它强烈味道的人敬而远之，看在有助身体又能养颜的份上，吃一点吧！
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