补血食物有哪些

时间:2023-11-05 12:16:45 好文 我要投稿
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补血食物有哪些

  补血食物有哪些,生活中有很多的人都会贫血,人们贫血的原因有很多,有些是因为先天的因素,有些则是因为一些疾病,有很多的食物可以补血,下面小编为大家解答补血食物有哪些,一起去看看。

补血食物有哪些

  补血食物有哪些1

  1、葡萄

  历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

  2、牛肉

  牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还有丰富 的蛋白质及各种矿物质,是最佳的补血食物喔!

  3、紫米

  味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

  4、南瓜

  补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的.功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  5、枸杞

  入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已,现在有越来越多的人将它入菜,提味兼养生,一举两得。其中每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素,除补血 外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!

  6、樱桃

  水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

  补血食物有哪些2

  1、当归

  当归补血的食物第一名实至名归,当归具有补血活血,调经止痛,润肠通便之功效,用来治疗月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡,肠燥便秘,将当归泡酒以后可有效的活血通经,对于女性的闭经经痛,有着非常好的治疗效果。

  2、桂圆

  桂圆也就是我们说的干龙眼,桂圆含有非常丰富的铁质,同时桂圆还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

  3、菠菜

  菠菜中含有丰富的铁,但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的.缓解作用。

  4、动物肝脏

  在动物中它的肝脏为主要的储血器官,有道是以形补形,在动物的肝脏中含有丰富的蛋白质和铁,尤其是猪血,铁含量非常之高,所以人们在食用动物肝脏的时候,可以有效的补充血液。在十大补血食物排行榜中必须要有动物肝脏的名字。

  5、红枣

  红枣补血的功效大家肯定是有目共睹的,一般缺血都可以食用红枣来改善,红枣是铁的来源之一,也是比较好的零食和甜食,每天食用一些红枣可以有效的改善缺血的症状。

  6、红豆

  红豆中的铁含量特别丰富,对于气血不足的人也有很大帮助,还能促进人体的血液循环,而且红豆的食用方法多样,可以与薏米搭配,也可以直接煮粥吃,甚至炒熟以后可以直接食用,食用方法丰富。

  7、葡萄

  葡萄中不仅含有丰富的维生素,它的铁含量也是水果中比较高的,可以有效的改善贫血问题,最主要的是葡萄它好吃,酸甜开胃,每天食用一点葡萄也不会腻,对于贫血的人可以经常食用。

  8、桑葚

  桑葚为含硒第一名的水果桑葚是一种天然无污染的水果,它不仅硒元素的含量第一,它里面的活性蛋白,维生素,氨基酸含量也是十分的丰富,被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”,可以有效的改善贫血,提高免疫力。

  9、菠菜

  在 菠菜中含有丰富的铁,同时在菠菜中还含有丰富的胡萝L素、维生素c,它可以有效的调节人体的各项器官,帮助人体恢复血液的循环,对于贫血有着很好的治疗效果。

  10、乌鸡

  乌鸡和普通的老母鸡不同,乌鸡的功效更注重与补血,乌鸡的肉质发黑,在我国中医中补血的一般为红色和黑色的食物,这是以形补形,将乌鸡与当归、熟地,白芍搭配在一起,制作成乌鸡补血汤,对于产后恢复,术后恢复,补血行气有着非常不错的功效。

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