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减压心理方法对比
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。
1.能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2.发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3.逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4.转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
5.吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
6.随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
你有没有过被人喊作“三八婆”？女人往往热衷于跟人分享自己和他人的私人经历，越是私密越爱散播，颇有一些“狗仔队”和“小喇叭”的风范。不知道为什么，一知道别人的心理秘密，她们就有一种说之而后快的冲动……
一项调查表明，普通女性保守秘密的时间不超过47个小时。研究人员发现，女性一旦听到什么八卦新闻，就难以克制与别人分享的欲望。八卦之爽，男女皆宜。不过必须承认，女人天性更爱八卦。普林斯顿大学心理学家丹尼尔？卡内曼通过调查发现，能让女性感到幸福的活动，除性爱、休闲放松、祈祷和饮食，就是社交中所谓的GOSSIP（八卦、碎嘴）。
从历史沿革说，女性长期囿于传统社会结构，被排除在公共事务之外，接触的往往是一些琐事，同时女性接触的人同构型极高，不谈冬装皮靴，不谈张三李四，谈别的也不容易。于是女性角色被社会观念允许尽情八卦，甚至不妨以八卦作为友谊的开始。甚至可以说，女人的人际关系更紧密，正是八卦在社交生活中起了黏合的作用。心理专家也指出，只要八卦得适当、不过火，适当的八卦对女人的心理健康有好处。
适当八卦可缓解压力
很多人都有这样的印象：只要几个女性坐到一起，就开始天南地北地“八卦”起来，远到外国亲王王妃，近到本国娱乐圈明星，大到天文地理，小到哪个商场近期打折、哪个品牌新出的鞋子样式更漂亮些……
留美心理咨询师冯大荣告诉记者，适当的八卦有利健康。八卦也是一种正常的交流方式，正因为爱八卦，压力才有了出口。尤其对于那些长时间没有得到倾诉的人来说更是释放压力的好机会，和众人八卦一下，能及时释放自己的痛苦所带来的压力。
日常减压十二法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11.一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
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