适当运动有效减压
最新研究表明仅仅在工作中间小憩一下是远远不够的，对回复我们精神状态最有效的办法就是户外活动。以下是小编帮大家整理的适当运动有效减压，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
运动能够缓解压力，让人达到放松的效果。在平时的工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，我们很多人都会选择去运动，排汗跟伸展肢体的乐趣使我们的烦恼不再全部占据我们的大脑，从而达到减压的的效果。然而运动减压的好处远不止这么少。
运动减压的好处有：
1、塑身美容
运动能减肥是很多人都知道的，自己的形体很多人都会很在乎，而运动就能让你同时有减肥跟减压的效果，特别是游泳，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。而且在水中运动，可以减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
2、促进睡眠
运动会使得身体疲惫，相对于平时会更容易入睡，从而解决睡眠不足导致焦虑等影响。
3、解决问题
在很多时候我们之所以产生压力，是因为我们常常会对一个难题束手无策，不知从何入手，这时思维就进入了“酝酿阶段”，脑中不停反复想着这件无法解决的事情，于是压力就随之增大。
而在以前，阿基米德面对这种压力，选择了去泡澡。而我们也可以选择做适量的运动，去减低压力。
在运动时，看似不去思考这个难题的过程，实质上大脑正发生着潜意识层面的推理，将储存在记忆里的相关信息进行组合。在这种个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态的情况下，问题通常都会得到解决，压力也就自然也减轻了。
3、精神积极
当你每天都弓着背赖在沙发听歌喝咖啡的时候，大脑便表现得很了解你的样子，给予你处于休息时身体应有的状态（累），而当处于这种较疲惫的状态，消极情绪就像泉涌一样蹦出来，让人倍感压力。而处于运动状态时，人就会不自然的警觉起来，调动起身体的所有感觉器官，使人的感觉不再懒惰。
那么应该怎么运动才能够减压呢？
1、适量运动
为了减压而运动的人不宜选择激烈的`运动，如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。
比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
2、做有氧运动
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
拓展：六种有效减压的运动
慢跑减压
跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
远足减压
远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。
爬楼梯
尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。
瑜伽
瑜伽是一种不具备竞争性的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一安定。
普拉提
普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但锻炼效果几乎是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的，能够有效塑形。
高尔夫
白领一族如何减压呢？羽毛球是不错的选择。羽毛球是陶冶情操的一种运动，当压力大的人在打羽毛球的时候就会消耗过多的体力。体力的消耗就会使心理的压力得到舒缓，不仅如此，打羽毛球还会扩大人际的交往。
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