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建立自信摆脱自卑的方法
想要了解如何建立自信就必须要先了解一下自信的反面--自卑
自卑的人一般来说是因为孩童时期没有得到监护人很好的看护，缺乏内在的评价系统，始终用外在的评价系统来衡量自己的存在感和价值感的，所以这样的人特别在乎外人的看法和评价。他们不会主动的当众发表自己的看法，因为他们怕说错了会引得其他人侧目，他们也更担心出错会让别人低看自己。在团队中，自卑的人也更容易放弃自己的观点和立场，因为他们怕强硬的态度会破坏他人与自己的关系。在恋爱中，自卑的人会不自觉的去讨好对方，甚至不敢向对方提出其实并不过分的要求，因为他怕自己被拒绝，而一旦对方对自己有所付出的时候，他便会有受宠若惊的感觉，想着如何立刻回报给对方。总之，自卑的人自我的价值感非常低，潜意识里面他们觉得自己不值得被爱，也不相信会有人爱自己。 很显然，这种外在的评价系统的危害是极大的，它会严重到幸福感。
那么要建立自信，就必须要建立起内在的评价系统。要明白，自己之所以会不自信，是因为幼儿时期没有得到过很好的看护，特别是缺乏来自母亲的无条件的爱。因此潜意识里面，我们会自恋的以为是因为自己不够好，才使得看护人不爱自己。其实事实上，这种感觉未免过于片面和自恋了。看护人有他自己的问题，因为他不知道如何去照顾好一个婴儿。而作为一个无辜的婴儿对于他的问题是没有任何责任的。进一步来说，每个人都是独立自主的，具有独立人格和能力的，他必须对自己负责。认识到这一点后，你就会从各种糟糕的关系中解脱出来：为什么母亲老是忧愁不堪板着脸？那是因为她不知道如何掌控自己的情绪。为什么父亲总是抽烟喝酒？那是因为他不懂得如何自律的生活。为什么爱人会突然沉默不说话，那是因为他有他自己的问题要处理。每个人都生活在以自己为轴心的区域内，放弃你的自恋，会让你突然轻松起来，然后外在的评价系统就会被逐渐的瓦解。
明白了以上的道理之后，就可以开始在自己的日常生活中做出一些改变，慢慢形成习惯，从而建立自己的内在评价系统。
1. 及时给予自己肯定。按时完成了工作任务，给自己点赞。看完了一本书，给自己点赞。完成了小目标，给自己点赞.....对于自己取得的每一个进步，不管大的，小的， 哪怕是按时起了床，都要给予肯定。放弃诸如“这没什么呀”的想法。
2. 不要轻易的否定自己。朋友聚餐，去哪里吃饭，给出自己的观点，如有人否定且没有强有力的理由，大胆的坚持自己的想法，并给出理由；平时购物，一旦做出购买决定， 就相信自己购买的理由，不要否定自己当初的购买决定。
3.运用“自我实现预言”，给自己积极的心理暗示。面对困难和挑战的时候，告诉自己：你可以的。
4.学习独立思考的能力。这个是独立作出判断和决策，发表自己观点和看法，建立自己存在感和价值感的前提条件。
5. 读书，学习心理学等。
6. 规律的作息，健康的饮食，得体的穿着打扮，定期体检，检查牙齿。
7. 培养独立的兴趣爱好。
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