阳虚体质四部位需保暖

时间：2024-09-15 00:18:35 兆波好文我要投稿

相关推荐

阳虚体质四部位需保暖

　　阳虚体质冬季该如何调理呢？我们都知道阳虚体质冬季怕冷，有针对性的调理阳虚体质，可以让我们焕发精神、保持健康。那么，调理阳虚体质该注意些什么呢？

　　阳气有温暖肢体。脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。阳虚体质畏寒怕冷，四肢不温阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。精神不振，阳气不足，就表现为萎靡懒动。其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。

　　阳虚体质4个部位需要保暖

　　阳虚最常见的表现就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手脚冰凉，还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足，不可能体内有很多的淤热，多穿些衣服反倒有益于固护阳气。

　　脚部：所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后应穿长裤和裤袜。

　　头部：头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

　　肚脐：肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。

　　肩膀：寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。

　　阳虚体质饮食调理注意事项

　　阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

　　阳虚体质应当重点补阳气。下列食物适宜阳虚体质的调养。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

　　阳虚体质日常起居注意事项

　　阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。

　　宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。

　　宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

　　日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

　　阳虚体质的穴位保健按摩方法

　　（1）选穴：关元、命门。

　　（2）定位：关元（位置见气虚质）。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　（3）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法（见气虚质），按揉每穴2-3分钟，每天1-2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

　　以上是阳虚体质的调理注意事项，如果感觉身体畏寒严重，请及时就医。

　　阳虚的主要症状

　　1、阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉

　　阳虚的主要症状为畏寒怕冷，手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

　　2、阳虚表现：完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。

　　3、阳虚表现：精神不济

　　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。如果阳气极度虚弱，不能维系正常的气血运行，就会表象出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状，是阳气极度亏虚的表现。

　　4、阳虚表现：宫寒、痛经

　　月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。

　　如果你非常的怕冷，经常会出现手脚冰凉的情况，那么你可能就是阳虚体质了，平时要多注意锻炼身体，多保暖，多吃一些温补食材。

　　形成阳虚体质的原因

　　中医认为，阳虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的关系，另外，生活过多无节制也可造成阳虚体质。下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点原因。

　　1、孕妇在产前后后过多食用寒冷食物，都可影响胎儿的体质，影响胎儿的身体健康。

　　2、幼年时期，用抗生素过多或某种原因用大量或吃清热解毒的药品太多，喝大量，冰冻饮料西瓜凉茶等，都可诱发阳虚体质。

　　3、无节制的性生活。有些人性欲较强，生活频繁，无节制。

　　4、年龄的增长。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰老，也是诱发阳虚体质的原因之一。

　　5、不注意饮食，挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

　　知道了形成阳虚体质的原因有哪些，除此之外，缺乏运动，身体体质差、免疫力低下，还有中作环境也因素也可影响人体体质，成为阳虚体质。

　　具体的阳虚体质调养方法如下：

　　1、首先饮食上需要特别的注意，千万不能够吃一些寒凉的食物，无论身体感觉到多么的燥热或者是外界天气多么的炎热，不能够喝冷饮，同时也不要直接从冰箱中拿出食物服用，一定要将从冰箱中取出来的食物在常温中放置一段时间之后在服用。

　　2、注意保暖，一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙，特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外，夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被，这样对身体更好。

　　3、多做一些温和性的有氧运动，阳虚体质的人群选择的运动一定要是温和性的，有氧运动是最好的，例如太极拳、慢跑以及快走都是不错的选择，千万不能够长期游泳。另外，这种体质的人群不能够过度运动或者是选择高强度的运动，因为大量的出汗会导致身体中阳气外泄，不利于健康。

　　4、夏天不能长时间吹空调，对于现代人来说夏天吹空调是一种很好的避暑方法，事实上对于阳虚体质患者来说并不好。除了吹空调之外，睡觉之前洗澡、头发没干睡觉等等都是不好的习惯，容易导致身体健康受损。无论是阳虚体质患者还是其他患者，热水泡脚都是一个很好的养生方法。

　　5、多吃一些热性食物配料，生活中很多食物的配料都属于了热性的，例如香椿、葱、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的时候可以选择火锅服用，对身体有好处。

　　6、阳虚体质如何调理，平时可以服用一些具有滋补身体的汤药，例如十全大补汤、理中汤、四君子汤、肾气丸、右归丸等等，这些中成药服用之后都对身体有好处，同时还可以调养体质。不过需要注意的是，这些补药在服用之前最好能咨询医生，而不是自己胡乱服用。

【阳虚体质四部位需保暖】相关文章：

体质测试作文10-04