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老年人每天午睡好处
医学研究表明，当周围环境气温超过30℃、日照时间过长时，老年人发生情感障碍的比例就会明显上升。其主要症状包括：情绪烦躁、易激动、好发脾气、心境低落，缺乏兴趣，行为古怪等。
预防：老年朋友在炎热的季节要注意适当午睡，以半小时为宜；气温较高时不要进行体育锻炼，以防体能损耗；注意科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质代谢紊乱，同时避免食用刺激性食物或者易引起兴奋的食物，比如烟、酒、茶、咖啡等。
老人每天午睡半小时足够
睡眠作为生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。每天午睡30分钟，可以使体内激素分泌更趋平衡，缓解对心脏有害的工作压力，降低冠心病的死亡率和发病率。
但也有调查对455名老人追踪6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡的死亡率为20%，除去疾病等因素影响，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变动可能会增加血管受伤的几率，如老年人体质较差，午睡不但不能延年，反而可能成为杀手。
年龄偏大、有潜在心血管疾病的老人不要贪睡，每天中午睡半个小时足够。因为人在睡觉时血液流动缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风的危险。另外，秋冬季节比较干燥，老人睡得太长，容易发生脱水现象，因此建议睡觉前喝点水。
坐着睡觉血液供应不良易摔伤
“我身边已有两位上了年纪的亲戚，都是在沙发上打盹时猛然起身，还没站起来就摔倒了，其中一位已离开了人世。”市民老赵告诉记者，他也有吃过午饭后打个盹的习惯，但自从目睹亲戚出事后，他从此再不敢以打盹代替午睡了，而是老老实实地睡在床上。
对于老赵的做法，叶百维表示赞同，他表示，由于年龄的增长和身体的生理变化，很多老年人晚上睡得较少，但白天却爱犯困，特别吃过中午饭后，许多老年人都养成了小睡一会的习惯。其中有不少老年人懒得上床去睡，午饭后坐在沙发上打几个盹就算午休了。但需要提醒的是，老年人不要坐着睡，由于颈椎也不如年轻人柔软，老年人打盹时一点头一抬头之间极易扭伤脖子。
另外，人坐着时，不利于血液的供应，很容易头部缺血，在打盹时人的头容易来回晃动，也存在摔伤的隐患。特别是有中风历史的老年人，突然醒后抬头时容易产生晕眩，如果此时没坐稳或想要站立起来，可能会摔倒在地，轻则受伤，重则导致失去生命。
老人午睡要顺其自然别勉强
“人家都说老年人午睡对健康有益，可我却总也睡不着，这怎么办呀?”叶百维告诉记者，在市第一人民医院心理睡眠科，经常遇到这样的老人前来咨询。而叶百维给出的答案却是：老人午睡要顺其自然，睡不着就不要勉强去睡!
叶百维表示，适当的午休对于老年人的身体健康也是有好处的，但也要因人而异。有些老年人午睡已成多年习惯，如果硬性改变，把生物钟打乱了，反而不利于健康。因此老年人午睡要顺其自然，可根据自己的身体需要来调节。如果觉得中午身体疲乏了，可睡一觉来补充下精力。如果不困也不要勉强自己。
老年人如何科学午睡呢?叶百维介绍说，不要饭后即睡。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。午睡最好在饭后20分钟以后，老人睡觉的姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。老人睡觉起床，不可猛然翻身或站起来，要扶墙或借助其他物体逐渐侧身起立。在起床、下蹲时动作都应缓慢，以防体位性低血压。
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