小孩睡午觉的作文3篇
1父母别强迫孩子睡午觉
孩子的睡眠通常不太规律,如果再受到家长不良作息习惯的影响,很可能会在别的时间把“午觉”给睡了,这是一种很常见的现象。
午睡对于许多成人来说,是每天生活不可或缺的一个环节,于是,许多家长也习惯性地要把这个习惯“传”给孩子。但是,总有那么一部分孩子不愿“领情”,这让不少家长费尽了心思,为午间不安分的孩子烦心,为不午睡会影响孩子的身体担心。可孩子一定要睡午觉吗?
尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间,但这并不表明孩子一定要午睡,因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一部分孩子来讲,不睡午觉,对他们的生长发育根本不会有影响。
一般来说,生长激素主要是在睡着时分泌,深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期,如果能在中午有一两个小时的睡眠,对促进生长激素的分泌是有好处的。
但孩子的睡眠通常不太规律,如果再受到家长不良作息习惯的影响,很可能会在别的时间把“午觉”给睡了,这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好,而且总的`睡眠时间够了(0到半岁16小时,半岁到2岁是14小时,2—4岁是11—12小时,5—9岁是10小时左右),对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响,因而家长也不必再要求孩子午睡。如果睡不好,才需要适当调整一下。当然,也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类,从婴儿时期可能就只睡八九个小时,这种情况也没有必要逼他午睡。
总之,家长不要强求孩子午睡,只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。
2培养孩子良好的午睡习惯
幼儿大脑发育尚未成熟,大脑皮层活动的特点是兴奋胜于抑制。孩子活泼好动,经常处于兴奋状态,既容易兴奋又非常容易疲劳。因此根据不同年龄儿童的需要规定了不同的睡眠时间和次数。孩子越小,睡眠时间越长,次数越多。一般孩子从一岁半以后就可以白天睡一次午觉了。
孩子经过上午一系列的活动已经感到疲劳,所以需要午睡,使脑细胞得到休息,孩子就可以精力充沛,积极愉快地进行下午活动。否则他会感到精神疲倦,烦躁不安,吃饭不香,爱发脾气,对孩子的健康成长是很不利的。所以养成良好的午睡习惯是非常重要的。但有的孩子不肯午睡是什么原因呢?
1.有的是从小没有养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯是按照规定的睡眠时间、睡眠环境以及成人的正确态度和方法,经过多次反复形成条件反射的结果。如果这些条件经常变化,孩子的午睡习惯就难以形成。比如不严格遵守规定的午睡时间,今天没事早睡,明天有事晚睡,就不能养成孩子很快入睡的习惯。如果今天家里来客人可以不睡,星期天去动物园又可以不睡,这就无意中使孩子感到午睡可以睡也可以不睡,当他对玩更感兴趣时,就不肯午睡了。
2.用不正确的方法强制孩子午睡,使孩子对午睡产生了反感,不肯午睡。有时成人为了让孩子很快入睡,用“狼来了,虎来了”等违反教育原则的恐吓方法,把孩子吓得不敢动弹,最后带着一种可怕形象和感觉进入梦乡。这样就使孩子产生“睡眠是多么可怕”的印象。产生怕睡眠、怕孤单的感觉。还有用惩罚的方法,孩子午睡没有睡着,就罚他不许起床,造成他睡眠时精神紧张,越紧张的越睡不着。
3.睡前孩子听了兴奋的故事或做过于兴奋的活动,以及睡眠的环境不安静、温度不适宜、空气不清新等,这些也是影响孩子入睡的因素。
3睡午觉的好处
为了孩子能够健康的成长,幼儿园的孩子中午必须睡午觉。
从生理角度看午睡意义。人们的一切活动,包括脑力和体力活动,都受大脑皮质的指挥。大脑皮质只有2~3毫米厚,由一百多亿个神经细胞组成,分工非常精巧。它是人体的最高司令部,具有高度的反应性,能很快感受到外界一切刺激,及时发出命令。可是,大脑又特别脆弱和娇嫩。大脑神经细胞要是一分钟得不到氧气,人就会失去知觉;五六分钟得不到氧气,人就会死亡。它虽然这样娇嫩,但也具有保护自己的办法,就是当外界刺激过多,使它兴奋过度的时候,它就要由兴奋逐渐转入抑制。于是,人就慢慢地进入睡眠状态,保护脑神经细胞免于过度疲劳而损坏,这就叫“保护性抑制”。
睡眠以后,呼吸变得深长,心跳也缓慢下来,全身肌肉放松。这时候,疲劳了的细胞得到休息,又可从血液里得到新的养分,体力也逐渐得到恢复。正常人的生理睡眠时间和深度,都随着年龄、身体状况和季节的不同而不同。一般地说:少年正是生长发育旺盛的时期,就要睡9~10个小时才能满足身体健康的需要。
什么样的睡觉姿势好?
睡觉的姿势各种各样:有的喜欢向右侧身睡,有的喜欢向左侧身睡,也有的喜欢仰着睡,甚至还有人喜欢趴着睡。从生理卫生的角度来看,究竟那一种睡觉的姿势好呢?在这些姿势中,向右侧身睡是比较好的。由于侧着身子睡,脊柱会自然地略向前弯,肩膀向前倾,而腿和手臂可以自由弯曲。这样,全身肌肉都能做到最大限度的松弛,容易消除疲劳。
为什么不要仰着睡也不要趴着睡呢?
因为仰着睡或趴着睡,两腿都必然要伸直,肌肉就不能全部放松。有的人还喜欢把手放在胸部,这样更不好。心脏和肺部受到手的压力,会引起呼吸不畅,容易做梦,醒了以后还会感到胸口发闷。所以,比较起来还是向右侧身睡的姿势最好。
有些家长总认为:“孩子睡不睡午觉无所谓,对身体不会有太大影响,任其自然吧”。其实不然,睡与不睡,对脑细胞和脑神经有直接影响,特别是记忆力的影响是很大的。希望充分认识到午睡的好处,在家里,培养幼儿良好的睡午觉习惯。
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