高考前心理調節：坦然面對心理壓力

　　我想在這種情況下不可能沒有心理壓力。但是如何對待心理壓力是大問題。有一個問題我覺得考生要清楚。高考過程是知識的能量釋放的過程，高考過程是能力的能量釋放的過程。但是任何釋放都需要催化劑，一旦有了催化劑釋放就非常完善，非常充分，非常完美。高考要把知識的能力，能力的能量釋放到充分、完美，就需要催化劑，這個催化劑就是良好的心理品質。爲什麽有的考生一到考試就發揮好，心理品質好。每個人都有壓力，沒有壓力不行，但是這個壓力要適度。好的同學能夠在考試過程中調整自己的心態。每個人都有問題，一個心理學家講過每個人是一個心理病人的同時還是一個心理醫生。我們可以做別人的思想工作也可以做自己的。 

　　更有一個心理學家講的好，他說我們這一代人最偉大的發現就是學會了用自己調整心態改變自己的社會。我想這句話對每個人的作用都是非常重要的。每個人的社會地位、面對的生活狀態不同，但是要在樂在其中。你有錢你樂在其中，我錢少也可以樂在其中。高考的學生要學會調整自己的心態改變高考的狀況。 

　　現在的狀況是什麽呢？目前的考生狀況是焦慮、急躁比較明顯，這是高考前的正常狀態。爲什麽産生焦慮呢。氣球裏面沖滿了氫氣以後，這個氣球總是有向上的力量。你們現在擁有了知識，複習的廣度和深度不斷的拓寬，現在要釋放，你們在釋放前期都會産生一些焦慮。就好象養蠶一樣，吃桑葉吃桑葉，吃到一定程度以後就停止了，停止了以後他要吐絲了。我想人也是這樣，三年的學習，六年的學習，十二年的學習積累到高考要釋放，這時候焦慮不必大驚小怪，應該非常正確的對待。 

　　對于調解問題有幾句話送給大家，希望對大家有所幫助。一句話是愛因斯坦講的，他說意念比知識更爲重要，因爲一個人的知識必定有一定限額，而一個人的意念有許多是無限的。愛因斯坦講的意念就是講非智力因素大一點。非智力因素包括心理品質。還有一句話是高爾基講的，“什麽是能力，就是對自己的相信。”他把能力說的非常單一，就是對自己的相信，對自己的相信，我想高爾基講這句話就把對自己的信心放到一個十分重要的位置。還有一句話值得同學們注意，這就是著名畫家畢加索在他創作沖動的時候說過一句話，他說“你就是自己的太陽”。我覺得說的很好。我想誰不能夠主宰自己他永遠是一個奴隸。所以考試這一階段産生焦慮情緒是非常正常的，問題是能不能在這個過程當中調整自己。 

　　順便給家長說這幾句話，家長這個時候營造一個平常的氛圍，不要小心謹慎，不要覺得孩子要高考了什麽都得注意，平常怎麽樣還怎麽樣，當然別再打牌了，別再接待客人了，電視少看一點兒，但是也不要過于渲染，過于渲染家庭的高考氛圍實際上給孩子是施加壓力。老師們也要注意，老師們現在應該給學生做一些容易的題，多講一些做題的思路，讓他們找到自我，找到信心，找到感覺，帶著自我、帶著信心，帶著感覺上考場。 

　　網友：我是孩子的家長，老師你說的營造氛圍問題，從我們來說是想給他創造一點兒輕松的環境，但是如果不太重視這個事兒的話又怕孩子放松，你怎麽看？ 

　　尹宗禹：任何事情都有一個度。我今天下午接待一個家長他就做的過份了。家長的生活起居飲食一切都是小心翼翼，讓孩子感覺到整個家庭在圍著他轉，無形中給了他壓力。我覺得該關照要關照，要關心飲食、包括身體照顧都要有，但是不要過于小心，過于小心會給孩子制造一些障礙。心理問題學生要學會自我調整，老師也要幫助調整，家長也要當心理醫生，家長首先要擺正自己的心態，用平常心對待高考複習這一段的生活。這是第二個大問題。