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高考前有三忌：心浮气躁顾此失彼自寻烦恼
北京顺义区牛栏山一中教师 郭振国
每年都有相当一部分考生的成绩忽高忽低，大起大落，究其原因，主要是考生的非智力因素造成的。对于每一位考生来讲，高考不仅仅是知识和能力的竞争,也是心理素质的较量，不能只重视考生智力因素，而忽视了非智力因素的作用。
用“平常心”备考
在第七届东洋证券杯世界围棋赛上，韩国“棋坛奇才”李昌镐两次说到比赛要有“平常心”。“平常心”就是指一种良好的心理素质。在我们的考生中，有的每临大考有精气，精神特别兴奋，情绪饱满，思维活跃，在高考期间保持一种良好的精神状态。只有这样才能考出自己的真实水平。并且才有可能“超水平发挥”，相反，有的考生每临大考就“怯场”，紧张不安，情绪波动，食欲不振，烦躁失眠。临考时精神状态跌至“低谷”不能充分发挥自己应有的水平。
有这样一位学生，他已经是第三次复读了。出于各方面的压力，每逢大考他就十分紧张，浑身发抖，手脚冰凉，开考后半小时写不了字，平时成绩应该在重点线以上，但每次大考距离二本也有点距离。他自己说：“一到考前就失去信心，平时会做的题到时也做不出来，有时晚上做梦都是这些。”我发现他平时向老师提出的问题竟是一些稀奇古怪的问题，有的非常简单的问题，到他那里也变得复杂了。对于这样的考生，要重点加强心理辅导，消除他的紧张情绪，增强他的自信心。同时我们发现这样的考生是内向型的，那么我们就可以对他提出些具体的要求，例如：听听音乐，参加一些体育锻炼，经过调整，那年他考上了理想的学校。
高考前有“三忌”
一忌心浮气躁，自己乱了阵脚。要以平常心对待每一次考试，有些考生一见到试卷就急于看大题，看难题(通常都排在后面)。例如考语文先看作文如果题型陌生，一时毫无头绪，就会乱了方寸，心里受到干扰和影响。面对试卷应当心平气顺从头开始，逐一解答，始终保持良好心态，保持最佳的状态。
二忌顾此失彼，粗心大意。遇到难题不心慌，遇到简单的题不马虎，有的考生担心考试时间不够，只顾答题速度，对一些似是而非的答案，不做更深一层考虑，凭感觉猜题，考后自我感觉良好，结果都与实际考分相距甚远，尤其是试卷上的标准化试题，诱惑性较大，一粗心就容易错。有的考生解题不分难易，在难题上耗时太多，以至终场时一些比较容易的题目也没有时间去完成。
三忌自寻烦恼，自添压力。有的考生每考完一科后，总是互相对答案，一看自己的答案跟其他同学的答案对不上，就认为自己错了，这样势必会引起思想上的波动，影响以后的考试情绪，我们应该让学生做到“考一门，丢一门”，考好、考坏全都是过去的事，不要再放在心上，应该集中精力，考好后面的科目。如果遇到一门科目的题目过难。要有一种“共难共易”的想法，千万不能自寻烦恼、自添压力。
身安体健进考场
在每年的高考期间，总会出现一些考生身体欠佳，适应环境能力较差等情况。有的考生甚至头昏脑胀，食欲不振，失眠紧张。究其原因主要有以下几个方面：一是考前紧张复习，有些考生的家长报有“临阵磨枪，不快也光”的想法，在考前还要求孩子埋头复习，甚至还要挑灯夜战。事实上，考前数天内，最要紧的是调养身体，以逸待劳，保持最佳的身体状态和精神状态。俗话说，弦紧必断，箍紧必散，考前过度紧张，缺少休息和睡眠，效果往往适得其反。教师应当说服考生和家长，考前要求考生以休息为主，游一游校园、散散步、听听音乐、唱唱歌，增加一些睡眠时间和锻炼。有一位重点大学的学生在一篇文章中说，在高考前一天，学校组织全体考生在一起收听、欣赏世界名曲，在优美的旋律中，学生身心完全放松，紧张焦虑的情绪一扫而空，在高考中发挥最好的水平。二是考前饮食卫生不合格，有些家长在考前特别重视子女的营养，买些鸡、鸭、鱼、虾等给子女“补身体”，有时往往适得其反，把肚子吃坏了。也有些家长给子女买了洋参丸、龟鳖精等补品，由于使用不当，往往出现不良反应。教师应当提醒考生和家长，对这些不能掉以轻心，千万不能弄巧成拙，三是晚上难以入眠。有些考生住在考点的宿舍感到不习惯，晚上睡不好，这就需要提早进入考点适应环境。四是注意特殊变化，做到有备无患。如注意天气变化及防止一些考生乘车晕车的情况发生等。常言道，百密一疏，教师要为考生做周密考虑，预先制订各种方案，尽量避免出现意料不到的情况，确考保生在考试期间一切顺利。
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