正手攻、反手拨的心得体会

时间:2023-04-26 00:01:26 心得体会 我要投稿
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正手攻、反手拨的心得体会

时间过得真快,从我下定决心请教练从基本功练起已有大半年时间了,半年里我一直在版上潜水,看到大家对基本功的讨论越来越热烈,庆幸自己走对了路。在这半年时间里,我只练了正手快攻和反手拨这两项技术,每周2—3次,每次2小时,其余时间在家徒手挥拍练习,但决不打比赛,以免将未定型的动作搞乱了。两周前,教练让我只用正手快攻、反手拨和搓(还没正式练过)去打一些比赛,于是我就硬就头皮上了,没想到两周过去,与以前水平相当的好多球友打了不下40场,还没有输过,而且我只用了这三项技术!想想以前,各种招式都用了,什么前冲、高吊、侧弧都用上,却经常输球,如今只用最基本的两、三项技术却屡战不败,真是莫大的讽刺啊。 基本技术的掌握,一是要靠练习时间的累积,从量变到质变;另一个就是要掌握正确的动作规格。前者在个人自己掌握,后者虽然在书籍、网上能找到,但都是对动作的一般性描述,所谓画皮画骨难画神,只有动作,没有将动作的真正精义讲出来。作为过来人,我想讲一些基本的心得体会与大家交流,也许和您的体会不一样,也许对您有帮助,当然也许会因为文字表达和不同人理解的差异,对您产生误导,请各位仔细甄别哦。 乒乓球是一项立体运动,涉及的因素很多,简单来说,空间上涉及到步伐、击球动作(包括引拍、击球、放松、还原等各个环节);时间上涉及击球时间,节奏等等。开始练习时,先不要分神,只掌握基本的动作结构就可以了(步伐等动作结构基本稳定了再加上),下面我讲下最基本的动作结构和击球的时间问题。(来球为不转或稍上旋的球) 一、正手攻 正手攻球,先从台内球练起,因为这样可以借助球台纠正过度拉手的问题,以右手持拍为例, 握拍(我是横板):中指每一关节要稍顶到拍面,食指与球拍中轴线的夹角在30到45度之间,这种握法一是能体会到撞板的感觉,二是食指能敏锐地控制出球的长短,提高准确性。 站位:左脚稍前,右脚稍后,两脚之间的连线与球台端线角度大约在30度左右,引拍时,躯干转体的幅度与端线也是30度左右,击球完成后,躯干转动幅度大致为35—40度。其间,转体的动力主要是来自两脚的蹬转,要能体会重心从右腿到左腿再到右腿之间的转换过程。如果开始没会么感觉,先把动作做象了,即右脚前掌用力蹬地,右膝内扣;在力量压往左腿之时,左脚顺势逆时针转30度左右,一来二去,你总会找到感觉的。 引拍(很重要):大臂与身体夹角30度左右,不要超过40度,关键是肘尖你要能体会到有坠着的感觉(这能保证你是小臂主发力,而不是大臂乱动),小臂与桌面大致平行;拍型,这也是关键,很多人做这个动作时,拍形过于前倾,击球摩擦太多,体会不到撞击震手的感觉,个人的体会是每次引拍拍面要与桌面垂直(会不会有人认为有点骄枉过正呢,没关系,其实在击球的一刹那,由于小臂由于生理原因会稍有内旋,拍面自然略有前倾,那就符合大家的固有观念了,如果引拍时就前倾,那么击球的时候可能前倾得就过度了,这可能也是大多数人会犯的一个毛病吧)。引拍时机:光有空间的动作不够,还要有合理的时间,这样才能合上力,引拍时间是当对方完成引拍,向前击球时,我方向后引拍。 击球:关键是击球时间的掌握,教科书上讲正手攻是在上升期或最高点,其实向前迎球应该是球落在我方球台的一瞬间,当球跳起,拍挥到,正好打的是上升前期或高点期,如果当你看你上升期或最高点再击球,时机就已失去了。另外,在击球时要体会食指感受来球力量、击球力量的感觉。肘部相对固定,可稍跟出,但不可上下摆动。 放松与还原:挥拍到两眉之间,高度不超过额头,注意:如果对着镜子,此时只能看到你球拍的反面,如果看到正面,说明在击球过程中有外撇动作,需要纠正。还原时要以肘为中心,随躯体转动还原到引拍时的状态(一个动作周期,不是从引拍到放松,还必须还原到引拍状态) 这是基本的动作,练习中宁可打不到球,也不可改变动作去找球,球不在有效击打范围内,就动脚步啊,这样你的步伐就加上了。 二、反手拨 反手拨是反手技术的基础, 站位:正对球台,右肩略沉,要猫着点腰 握拍:此时,食指与正手攻相比,稍移出拍面,大姆指伸入拍面顶住球拍,控制方向。 引拍:引到左胸前位置,注意因为是打基本的上旋球,拍头因沉肘可略上翘,拍面与桌面一样要垂直。小臂与桌面可有15度左右的夹角,但不可过大,否则那就变成普里莫拉茨的砸球动作了,咱不到火候,不可乱用哦。 击球:其他不讲,只声明一点,球拍击球后,拍面要始终与出球方向垂直,由于生理原因或肘部内外摆动的原因,拍面通常都会偏向右边,这也是很多人掌握不好反手的原因。为了保证击球后拍面始终与出球方向垂直,必须稍加上小臂外旋的动作,手腕要稍拱着,但不要甩出去。(这段很难表述,个人水平所限,大家体会吧),看看格林卡教学片,他台内挑球时讲到了一些。 Yu9中国运动网 [1] [2] 下一页Yu9中国运动网 Yu9中国运动网 跟出与还原:击球后要有跟出的动作,但幅度不要高于你的视平线。还原时由于跟出时肘部也稍有跟出,因此要收肘,不能光收手,把肘顶在外面,那下一板打出的就不是快拨了。 其他引拍、击球时间类似正手攻。 其他诸如打下降期、中远台攻球、攻拨下旋球等有时间再与大家谈谈,以上只是个人在练近台快攻、反手拨球中的体会,论坛上此类言论不少,希望本文对大家有所助益。 上一页 [1] [2] Yu9中国运动网 Yu9中国运动网 跟出与还原:击球后要有跟出的动作,但幅度不要高于你的视平线。还原时由于跟出时肘部也稍有跟出,因此要收肘,不能光收手,把肘顶在外面,那下一板打出的就不是快拨了。 其他引拍、击球时间类似正手攻。 其他诸如打下降期、中远台攻球、攻拨下旋球等有时间再与大家谈谈,以上只是个人在练近台快攻、反手拨球中的体会,论坛上此类言论不少,希望本文对大家有所助益。

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