养胃心得

时间：2023-04-25 11:42:35 心得体会我要投稿

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养胃心得

去年年初那段时间,因为对身体的不够重视，在饮食上吃得比较乱，导致本来只有轻微浅表性胃炎的病情严重了许多，稍微了吃多点就会腹胀、打嗝，清晨醒来时还会感到一些疼痛。身体好才是真的好，为了能让自己拥有一个好的身体不让父母再担心，去年一整年我在饮食上做了严格的控制和调养，一年下来，收效甚好，基本上没痛过，胃口也好了很多。现把一些自己感觉好的心得写出来，以便和大家一起分享。

胃病是一种慢性疾病，三分靠治七分靠养，基本上是靠养出来的。这里的养，我感觉有两层意思，一是饮食结构上的调整，二是身心意志上的调节。

养胃心得

去年这一年，早上一起来洗漱完毕，我首先会空腹喝一杯新鲜的温开水。因为从凌晨五点到七点是大肠的排毒阶段，空腹喝一杯新鲜的温开水自然能达到一个彻底系统的大扫除。早餐基本上是吃面条或者稀饭加馒头，面条和馒头应该是最养胃的了。

在饮食上，总的来说严格遵守了少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的原则，当然这里的低是在保证人体每天所必需摄入量的前提下进行的。

养胃关键的是心底需要一个养胃的食谱。那么吃什么最养胃呢，有专家总结出"红黄白绿黑"五字。红是指西红柿等，这些食物富含维生素。西红柿里含有很多苹果酸和柠檬酸，苹果酸增加酸度，促进消化，而柠檬酸则有降低胆固醇的功能。黄是指玉米、胡萝卜，白则指燕麦片，绿是指绿茶，黑是指黑木耳。玉米和胡萝卜这些食物也富含维生素，燕麦片也有降低胆固醇的功能，此外更能通大便，而黑木耳则有降低血黏度的效果，有结石的人更应该多吃黑木耳。

晚上睡觉时躺在床上，我也养成了按摩肚子的习惯，刚开始时总是三天打鱼两天晒网，后来终于还是坚持了下来。按摩肚子的方法是一个老中医告诉我的，一般是以肚脐为中心，用右掌心按顺时针的方向按摩，一次大概按摩60下左右，这样能促进消化，还有减肥的效果。

除了以上的心得之外，更需要一个良好的心态，浮躁及破罐子破摔的心态是万万不能的。

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