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截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的“年中总结” -半年工作总结
减肥小半年 截至今日8时许,整整减掉了三十斤重量。兴奋之余,开始做年中总结,发现偶这半年竟养成了不少趋向较好的习惯。 不知不觉中,偶的减肥已历经小半年了,按照惯例做一个“年中总结”。最初减肥的动力来自哪里呢?绞尽脑汁想了半天,还是没有答案。可能是太多衣服穿不进去?也可能是别人的赞叹越来越少?亦或是自己看着自己都恶心了,哈哈哈。反正开始也就开始了~ 那还是今年四月份,偶认认真真地找出一个本子,在上面打起了标尺:4月5日 体重 73.5KG 目标 50KG 距离目标还有 23.5kg…… 当时也不知道该怎么减,反正就逼着自己多动,少吃,说起来真汗啊想不吃东西简直太难了!对一个天生厌恶运动的人,你让他每天运动,痴人说梦嘛!出门跑步?不去!外面太冷!游泳?不去!游泳馆离家太远!~那就跳绳,跳不动!140多斤肉上下蹦你试试能蹦几次? 最后痛下决心,还是在自己家“徒步”吧,从客厅出发,先绕场一周,然后在巡视厨房,检查卧室、视察书房。卫生间就算了,来回还得开门关门,费事!走了一会之后,老妈说,你这哪行啊,走步能锻炼什么,还得跑!那就改小跑呗!在家里一路小跑,一会也跑得满头大汗。 (特别注明一下,偶的家全部使用面积包括洗手间和阳台大约是71平米) 最开始的一个月就这么折腾来折腾去,说实话,体重也减了点,因为基数太大,效果甚微啊! 第二阶段 痛下决心 你说一个连自己身上的肉都控制不了的人他能干成什么呢?自己把自己一顿刺激之后,开始第二轮减肥大战。 这次采取饮食控制加强烈运动结合的方式进行。每天偶都上网去搜各种减肥的方法、减肥的食品、减肥的小窍门……每次一看到人家说减肥最重要的是要坚持,就有些沮丧,“坚持,我要坚持多久啊?”但沮丧过后,偶还是打起了精神。每天坚持吃早餐,因为好多人说不吃早餐会胖;每天早上起来喝一杯水,因为好多人说早上喝水清肠;正餐尽量吃粗粮,吃青菜,最爱的排骨啊,每次想起都会流口水…… 嘴算先控制了,再到网上找一套健身操,每天跳跳。开始时,刚跳一半累得就像狗喘气一样,眼冒金星。第二天浑身骨头像散了架一样,这个滋味啊!有十好几年没有过了。跳了一个多星期,习惯了。跳完也累,腿也酸,但不会在出现呼吸系统问题了,于是,偶开始加量,由每天一次,改成每天两次,早上一小时,晚上一小时。 这是因为开始早上跳,后来网上好多人说要锻炼一定要在下午或傍晚,这样效果才好。于是偶进行了修正。 这段时间大约持续半个月,减了大概十斤左右呢,难怪都说运动才是减肥的最佳办法。 第三阶段 走路 加过午不食 说实话,偶不是一个对一件事能坚持很久的人。即便坚持了,也一定要换无数的花样。这点已经从偶的这次减肥中充分体现出来了。 跳了一段时间健美操后,偶有点腻了,觉得每天一个人在家蹦的大汗淋漓的,实在没啥意思。于是开始尝试另一种方法,就是走路和慢跑。(网上好多资料都说走路和慢跑是减肥的最佳方式之一)于是偶从“巡视”家里改成了“视察”小区,每天早上6点出门,最初几天就是走两圈,后来慢慢变成了走一圈跑两圈再走一圈,偶想的是,既然用走一圈开头,就还用走一圈结尾呗,这样也算是一篇完整的作文, 说实话,每天只干巴巴地走路,跑步对偶这个超级不爱运动的人是种折磨:没意思啊!一圈一圈地,和驴拉磨没啥两样。就是这头驴的脑袋上没有头罩,身上也没有木架,转的“磨”盘面挺大而已。 于是乎,偶又想出个办法,数步数。用偶35号的小脚丫丈量一下家园的周长。从一千开始。就这样,偶每天都一边走(或跑)一边口中念念有词,从大妈大爷身边经过时目不转睛。一天,一大爷看到偶,问了句,多少了?偶吓了一跳,一下把刚数的忘了:呃……好像两千了~ 大爷笑笑说,不错啊,每天能数多少?偶讪巴搭地笑了一下:也就两三千吧。 从大爷身边继续跑过,偶的心里直犯嘀咕,这些大爷大妈的眼睛真够毒的!这都发现了!唉,刚才数到几百来着?完了,从1开始吧! 经过偶长达半月的丈量,发现小区每一大圈的距离大约为1千米,偶的最高纪录是绕场六周!最后再像运动员一样,找个空地,压压腿、伸伸腰、甩甩胳膊……每天回到家,衣服前后就都被偶的香汗彻底洗涤一遍,嗯!每次拎着衣服,心里充满了成就感啊! 说完了走路,偶的减肥还有一个重要的组成部分,那就是“过午不食”。其实网上好多人都说过午不食不科【截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的“年中总结” -半年工作总结】相关文章:
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