100%有效的“达芬奇睡眠法”
长久以来,网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传,达芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠(Polyphasic Sleep),意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间,同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多,就可以有更多的.时间来工作学习。这样的宣传适用于复习备考、搞设计的以及程序员等等需要熬夜的群体。不过争议也不小,曾经有网友尝试过说,靠闹钟设定时间来控制睡眠,实际上是根本坚持不下来的。真的如传说中高效且科学吗?在睡眠专家的眼中,这根本说不通。睡眠方式,其实是破坏了人正常的睡眠节律,不能取代正常的睡眠,长此以往,会对身体有所伤害。人在夜间的睡眠,是深睡眠和浅睡眠交替形成的周期性,而此次交替循环四五个周期。睡眠从浅到深就需要1~1.5小时,其中包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的循环更替,而多相睡眠每次只睡15~20分钟,这是无法保证进入深睡眠的。即便很快速进入深睡眠,十几分钟后马上又要被闹钟叫醒,这其实是一种睡眠剥夺。人的睡眠在夜间,除了让身心得到休息之外,还会分泌生长激素,这对青少年来说格外重要什么才是高质量的睡眠?不必追求睡眠时间,第二天感到精力充沛就行。每个人需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。其实不需要刻意追求7小时或8小时的睡眠时间。只要第二天起床后,感觉精力充沛,就说明你睡得很好,就是高质量的睡眠。想了解更多奇葩趣闻、家居DIY,请关注微信公众号——"家纺那些事儿"(微信号:jiafang_max)。【100%有效的“达芬奇睡眠法”】相关文章:
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