100%有效的“达芬奇睡眠法”
长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的.时间来工作学习。这样的宣传适用于复习备考、搞设计的以及程序员等等需要熬夜的群体。不过争议也不小，曾经有网友尝试过说，靠闹钟设定时间来控制睡眠，实际上是根本坚持不下来的。真的如传说中高效且科学吗？在睡眠专家的眼中，这根本说不通。睡眠方式，其实是破坏了人正常的睡眠节律，不能取代正常的睡眠，长此以往，会对身体有所伤害。人在夜间的睡眠，是深睡眠和浅睡眠交替形成的周期性，而此次交替循环四五个周期。睡眠从浅到深就需要1~1.5小时，其中包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的循环更替，而多相睡眠每次只睡15~20分钟，这是无法保证进入深睡眠的。即便很快速进入深睡眠，十几分钟后马上又要被闹钟叫醒，这其实是一种睡眠剥夺。人的睡眠在夜间，除了让身心得到休息之外，还会分泌生长激素，这对青少年来说格外重要什么才是高质量的睡眠？不必追求睡眠时间，第二天感到精力充沛就行。每个人需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。其实不需要刻意追求7小时或8小时的睡眠时间。只要第二天起床后，感觉精力充沛，就说明你睡得很好，就是高质量的睡眠。想了解更多奇葩趣闻、家居DIY，请关注微信公众号——"家纺那些事儿"（微信号：jiafang_max）。【100%有效的“达芬奇睡眠法”】相关文章：
达芬奇睡眠法 什么是达芬奇睡眠法01-17
达芬奇睡眠法可行吗？04-21
多阶睡眠，神奇的达芬奇睡眠法！直接进入深度睡眠，竟然真的可以04-21
达芬奇睡眠法，是折磨还是开发人体潜能？04-21
达芬奇睡眠法：每天只需睡两个小时就够了！04-21
怎样有效改善睡眠01-17