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金枪鱼三明治卷的做法
金枪鱼三明治卷的做法
早餐是一天当中的的第一餐也是最重要的一餐俗话说：“一年之计在于春一天之计在于晨”。早餐是为我们午前进行活动、提高效率的重要能源如果没有吃好早饭摄取的营养不够充分就会使人无精打采注意力难以集中日久天长你的身材就会发胖哦。特别是对于想减肥的人来说吃好每天第一餐可以更好的达到健康减肥的效果。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭从质量上来说要有足够的蛋白质；从数量上来说不少于一日三餐总量之30%。所以早餐一定要吃好。
营养的早餐应包括以下4种食物最好不少于3类：1.谷类食物主要是指主食；2. 动物类蛋白质食物鸡蛋肉类鱼等有效提蛋白质的动物类肉食; 3.植物类蛋白质食物牛奶或豆浆等大豆制品； 4. 新鲜蔬菜和水果提丰富的维生素等。
这是我今天为自己准备的早餐这款早餐材料很简单而且最大的优势是大部分材料都是现成的不需要花费很多时间。只要你有时间逛超市就能把这些提前早餐材料备齐事实上我的主要的时间都是用于拍摄时所花的“摆拍”时间制作根本就不费时间赶紧来看看吧营养美味的早餐轻松搞定。
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