怎么应对“面试恐惧症” -管理资料

管理资料 时间:2019-01-01 我要投稿
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    随着就业竞争日益激烈,一个职位多人竞争,面对这种僧多粥少的局面,面试官势必会在面试时设置很多关卡,多轮面试、多人面试、多样面试,用人单位为的是选拔出最适合的人才,从而保证招聘质量,

怎么应对“面试恐惧症”

。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。
     面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境。
如何摆脱面试恐惧症

①系统脱敏法
  又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中,我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着,四处多投简历,不管是不是你喜欢做的工作,都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选,要先选择一些不会去就职的机会去面试,以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥,以摆脱面试恐惧,当然如果录取了还能提升自己的信心。   

②肢体放松法
  科学试验证明,一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时,要多做放松训练。肌肉放松最简便的方法就是,让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松,贯穿全身,一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜,一般一天早晚各做二次放松练习。   

③认知领悟法
  人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时,更要多学习知织、多看书,以知识的头脑去取代恐惧的心理。



快速自测以下选a得1分,b得5分,c得10分,其中第8、9题是a得10分,c得1分。

然后分数累加对照相应的答案。(a是b不确定c不是)   

     1.与陌生人见面的时候你不会回避对视。

   2.你注重自己的仪表吗。

   3.你认为自己非常适合目前选择的工作。

   4.亲友不会认为你是个胆小的人。

   5.你认为和公司上级相比只是职位的高低,不用过于害怕。

   6.你不担心不害怕与人争论

    7.你自认为社会实践经验丰富吗?

   8.你极其害怕失败吗?

   9.失败的经历会造成你很大的情绪波动,并持续二周以上,

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   10.你对自己的未来有比较明确的计划和向往。

   结果分析:

  ■81-100分

   面试对你来说是非常的恐怖的事件。这和你自小的生存教育模式有着很大的关系。你害怕失败的心态让你在面试场景中犹如煎熬,如坐针毡,有一种想马上逃离的感觉。

   EQ小建议:用今天的自助方法,学会去除内心的恐惧,尝试改变和提高自己的信心是你目前最先要做的。

   ■61——80分

   你是一个容易在外人面前紧张的人,平时表现还比较正常,但在人多或置身于需要自己表现的场合就有种突如其来的压力,紧张、出汗、心跳加速会随之而来。□EQ小建议:你应该多在人多的环境中学会去表现,克服紧张最好的办法就是实践再实践。学着去接受和面对自己的不足和别人的提示也会让自己提升得更快。

   ■40-60分

   虽说你有时还蛮自信的,但真正要你展现才艺的时候,你又开始却步了。面试需要放下担子,一股脑儿地冲上去。有时我们需要一些动能,此时,针对你这样的人的最好动能可能就是你的恋人说一声,“你不把状态拿出来就别想再见到我!”

   EQ小建议:在面试之前对着镜子或闭目进行自我催眠,看着镜子里的自己对自己说,“今天来面试的人只有我能被选中,他们都没有我厉害,没有我的实力和能力。”要很认真且很诚心地去说哦。

   ■10--39

   你是一个几乎对面试不会恐惧的人,因为每个人面试的时候都会多多少少地进入紧张的心理状态,而你恰好就在正常的紧张状态范围之内。虽然说仍然有紧张的表现,但是你并不能被算为面试恐惧症。你在每次面试的时候都会希望可以表现出真正的自己。即使不需要像别人那么优秀伟大,只要可以表现出真实的自己就已经很好了。

   EQ小建议:紧张其实也是可以减少的哦。只要记住,如果面试成功了,大家也不会笑话你或者否定你的实力,因为他们已经选择了你。而如果不成功的话,你一辈子都不会再看到这个面试你的人,也就不会觉得丢人了。 

 

 

 

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