首先，要有自我意识：认识自己，了解自己，承认自己有些方面是需要改变，改进的，弄清楚窨是什么 东西使你至今都不自信，
如何树立自信
。然后使用“愿望，思维，想象，行动”即ITIA公式（intention,thinking,imagination,act):
断言自己有变得自信的愿望，并做出承诺。
改变自己的思维方式。包括改变狭隘的看法和信念。
运用想象力。想象自己是一个自信的人。
以自信的态度行事。你说话举止越自信，你也就变得越自信
ITIA公式的四个部份都必不可少，否则变化不可能持久，或者更糟，甚至什么变化都没有。
听起来是不是有点吓人，别担心，本书的整个计划都是围绕5个要素展开的：
自我意识，愿望，思维，想象力和行事。我将利用一些小而实用的步骤，将这5个要求以尽可能简单的方式介绍给你。我的要求很简单，将你学到的东西运用到实践中去，坚持做下去，保持耐心。根深蒂固的习惯不是一夜就能改掉，
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《如何树立自信》(http://meiwen.anslib.com)。“自尊是一切，没有它你就一无所有。”——格洛丽亚。斯泰纳姆
1、第一步简单，但是必要：买一本中等大小的笔记本，用来做记录练习，同时用它来记录自己的经历体验，监督自己的成长进步。
你的笔记本将成为你的朋友，老师和知已，所以随时都带着它，每天翻看，定期记下新内容。
坚持每天都在本书的计划上花一点时间。一天10分钟就够了，先阅读，学习，思考，从现在开始，在一年的时间里，合计花约60小时从事树立自信的活动。再行动，等等。如果一天25分钟，那么一年就是152小时，仅是几乎一周的时间。为了自己的未来，你还能想到更好的投资方法吗？
2、如果你确信无疑地知道，只要用心，你能做成任何事情，这会使你的生活有所改变吗？如果愿意，你可以在笔记本里记上自己的一些想法。
3、仔细想想，如果愿意，也可以记下来，自信对你而言意味着什么。什么事情是自信的人能做而不自信的人做不到的？如果你是一个自信的人，你的做法会有所不同吗“
举例说，你是否觉得为自己辩护，表达自己的情感，结识新朋友，或者在工作方面承担更多的责任是很容易的事情。
4、记下3条你对自己持有的信念，可能正是这类信念在阻碍你建立自信。现在，再想想是否有3条你愿意拥有的信念，可以给你力量，给你自信的信念。将阻碍你建立自信的信念划去，用能给你力量的信念取而代之。你必须做什么才能使这些新信念成为现实？