睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰，
让9类失眠者睡好觉的绝佳办法
。美国《真简单》杂志近日总结出人们最容易发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。
一、夜醒型
晚上10点半能正常入睡，但3～4个小时后却异常清醒；每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡，睡前喝热牛奶，甚至吃 都毫无疗效，
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《让9类失眠者睡好觉的绝佳办法》(http://meiwen.anslib.com)。专家建议：首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：
1.看心理医生，做心理疏导，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就回忆起让人烦心的事。
2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。
3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。
4.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安。
5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。