当客观条件让你无法获得身体所需的睡眠时，你即使醒着也无法保持最佳状态，而且如果因此被误解可能会导致“不幸的”结果，
睡眠不足时，如何控制你的情绪
。例如，当你缺乏睡眠时，你的思维无法同往常一样灵敏，你可能语言含混不清，给人喝醉了或者你漫不经心的印象。在工作中、公众机构、体育训练或其它任何时候，假如你不像往常那样及时和用心的回应他人，也许会带来争执。此时尽快补觉非常重要。但是同时，控制你的情绪以便度过客观条件仍不允许睡觉的那几个小时，以及保持你的名誉无损也非常重要。这里正好有教你如何做到的一些建议。
措施
1. 意识到缺乏睡眠的可能影响。缺乏睡眠有可能是连续多夜低质睡眠的累积结果，也可能是某次整夜未眠。你的新陈代谢、年龄、意志力以及其它个人因素都将决定你如何对抗睡眠不足。从以下与缺乏睡眠相关的问题列表中，你能看到为何在缺觉的时候你会容易发脾气，
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《睡眠不足时，如何控制你的情绪》(http://meiwen.anslib.com)。可能的问题包括：容易发生事故 (因为协调性差和缺觉)
容易感冒
快速老化
情绪问题 (失控、焦虑、惊恐、抑郁等)
易被激怒，情绪化，对抗压力的能力降低
无法记住重要信息
缺乏判断力，无法集中精力，不能做决策
长期来看，缺乏睡眠会导致肥胖、心脏疾病、糖尿病以及死亡
2. 接受你需要睡眠，以及缺觉控制了你的情绪的事实。承认你正遭受缺觉之苦可以帮助你平复紧张并调整你的判断力，令你可以视生活点滴如“水过鸭背”般波澜不惊。如果你正在挣扎着保持镇静，无法接受这是因为缺觉引起，很可能你会在内心消极的看待自己，因无法将事情做好而自责，而这会让你情绪更糟。