愤怒是审判造成的，我们立了一些幻想，选择过高标准，并以这些标准衡量别人，愤怒不能“保护”我们
。他们可能不知道有这些标准，但是我们根本不管。所以别人对我们生气，是因为我们不符合他们的预期。预期可能是不切实际的，所以我们不可能配合。
我有一名病人回忆说，母亲在她小的时候非常苦恼，因为女儿没有金头发。多悲哀！儿童的创伤如果是由父母不合理的预期所造成的，会很难疗愈。我们必须去理解，父母的期待可能是错的或虚幻的，这个理解不能只是靠头脑与智性，还必须用我们的心去掌握。
父母亲对你的要求与预期，如何不合理？你会偶尔配合他们的扭曲要求吗？他们用你当做实现愿望的替代品吗？或是利用你当传声筒？问自己一些问题，不要审判或批评，观察意识里跑出什么想法、感觉与影像。
过度关心别人的意见，显示你已被利用来成就别人的目的。理想上，你不应该太在乎别人对你的看法。如果你做的事情是对的，请用同情的行动找出自己的真理。内疚是一种自我愤怒的形式，把愤怒的对象转向自己。你对自己失望：你没有配合完美自我的预期。
愤怒是自我的防卫，防卫恐惧。恐惧被羞辱、被嘲笑、没面子，没错，这些都是恐惧失去，恐惧达不到目的。我们认为愤怒“保护”我们，让我们对付别人，这些人也可能对我们很生气，管理资料
《愤怒不能“保护”我们》(http://meiwen.anslib.com)。
愤怒是一种有害、无用的情绪，愤怒会被理解和爱解消。当负面的情绪被理解，当负面情绪的根源被明照，情绪后面的能量就会减弱或消失。愤怒之时健康的反应就是去找出愤怒的原因，可能的话也要修正局势，然后放下愤怒。我们都是互相关联的，都是一样的。我们都同在一条船上。
愤怒之下通常有悲伤。愤怒是我们伤心絶望的保护衣。你可曾注意，有爱的人少有愤怒。他们有不同的节奏，而愤怒不是他们的节奏，悲伤也不是。爱的节奏完全不一样，愤怒与絶望的能量激不起那种节奏回响。
生气的时候，身体制造出有危害的化学物质。可是，我们完全不顾身体与情绪的不良后果，还是紧抓愤怒不放。人真是顽固的物种。
媒体把愤怒的人当作角色模范投掷给大众。蓝波的愤怒从未停过，我不知道他懂不懂什么叫微笑，他的愤怒常被塑造为正义之怒，然后他们可以暴怒不已，甚至杀人泄恨，其实这是不对的。这种塑造对我们是絶大的伤害，愤怒应该避免，而不是被鼓励。
愤怒鼓励我们把恐惧投射给别人，愤怒造成暴力、战争以及无收破裂的心。愤怒毁灭我们，由外而内，也由内而外，从荷尔蒙与化学物的分泌到敌人的子弹。理解爱，消解愤怒。（本文作者：布莱恩魏斯）