（文/Sherry?Pagoto，译/smilyfishlee）
镜子镜子告诉我，谁的大腿丑如我？！
长期对身体不满意是一种流行病，
长期对身体不满是种病！怎样停止嫌弃你自己？
。你是否曾有这样的举动，望着很久以前照片里的自己，哀嚎多么希望相貌如昔。而当你回顾往昔岁月，发现那时候的你也不喜欢自己的陋质顽躯。即使减掉50磅，70磅，甚至100磅也依然对身材不满意的人，我已经见过太多。要是体重的下降也无法减少你对肉身的不满，你又该如何从自我厌弃中逃脱？从自我厌弃中逃脱九步参考
□ 是谁对你的身材不满
要远离自我厌弃，首先要正本清源。究竟是你自己对身材不满，还是他人对你身材不满？也许你的母亲，闺蜜铁党，或是配偶对你看起来应当如何挥斥方遒。厘清源头有助你看清问题所在，到底是对身材不满的问题，还是你们的关系出了问题。如果你糟糕的感觉是拜他人所赐，不要因循承袭，解决关系问题才是根本。如果你才是那个对自己不满的人，请往下看。
□ 避免不良暗示
大众媒体形象严重影响我们内在审美标准，且标准日益严苛。置身这些不切实际的审美形象里会让你对自己的身材更加不满。所以请想方设法远离：时尚杂志，好莱坞杂志秀（如进入好莱坞），名人颁奖秀，宣扬不现实审美的电视电影，大众名人好莱坞文化。我们往往会出于好奇着迷被媒体吸引，然而这种习惯带来的自我毁灭远甚你的想象。从现在起，停止所有自我毁灭的行为。
□ 重视功能，而非外表
人们对身材看起来如何太过重视以至于忘了身体的实际用途！我非常喜欢安德丽娜·玛瑟斯一点，就是她每当做了一件身尽其用的事，便拍照展示，在博客上庆祝她“不完美”的身材。你的身体可以做什么？扭转焦点到你的能力上来，为其著书立案吧。你可以记录的事情有很多，比如你走一里有多快，握力有多少磅，可以游几圈，等等。然后随着时间的流逝着力提高这些能力。此举将提高对身体的自信，抵消对身材的不满。
□ 发挥长处
这条和上一条有关，一旦确定你的优势，就找机会显示吧。肌肉强壮？那就去健身房举重吧。擅长跳舞？报个班秀出你的舞姿翩翩。曾在棒球场上飒爽英姿？那就叫上三五好友去棒球打击练习场吧。这是塑造身体自信的利器！
□ 修饰仪容
另一个发挥长处的方式就是找到能突出你最爱特质的服饰，
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人人都渴望别人拥有的。瘦人不会因为自己瘦而更开心。瘦人有瘦人的烦恼，也许跟身材有关，也许是生活的其他方面。抛开你的渴求，接受你的所有，孜孜以求不属于你的东西可能会妨碍你感受真实生活的能力。
□ 温柔对待
在生活中有时候人们会忽视他们不喜欢的方面。比如有个人讨厌他的工作一整天都忙碌繁重，工作上能出工的绝不出力，磨洋工到下班下一刻。你是这样对待你的身体吗？即使你讨厌你的身体形状，也要尽可能给予最好的滋养。让它得到应有的锻炼，睡眠和良好的营养。要是因为对身材的不满导致对身体的忽视，从而导致身体素质下降和心理健康，就会形成恶性循环。
□ 热爱身体并非驻足不前
另一方面，有些人认为他们必须讨厌自己的身体，否则就会失去锻炼和健康饮食的动力。秉持这个信念，即便能给你动力选择健康生活，也会让你身陷自我厌弃之囹圄。你完全可以热爱身体，同时努力完善。这两者完全可以并存。
□ 莫让感觉成为主宰。
你可能会时时对自己的身体感到不快。而改变情绪是困难的。最不好的就是让这些情绪阻扰你干你喜欢的事情。跟自己做笔交易吧，允许这些糟糕情绪的存在，但绝不许它们成为你不做事情的理由——如跳舞，健身，性爱，派对等。过不被情绪钳制的生活，让情绪只能成为情绪，而无法主宰你的人生。
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