（文/CLAIRE DOROTIK-NANA，译/platiao）
让人变得坚强的方法有千千万万，
想要变得坚强？从停止做这些事情开始！
。面对更多阻碍、逆境和压力是一个方法，而学会如何灵活应对又是另外一种。但是这诸多方法中如果没有真真正正克服逆境中障碍的都收效甚微。所以如果你要意志坚强就必须从现在开始停止以下五种事情。□不要推卸责任。
真正意志坚强的人知道什么是他的责任，而什么则不是，同时他们对他们的行为、思想和感情负责。他们很早就不再抱有会有人为他们安排好一切的想法。他们知道有时候会有很多的突发事件不在他们的掌控内，这时候他们知道他们必须要勇于承担他们的责任。你绝不会看到他们指手画脚责怪他人捣乱了他的日常计划、让他们难受或者生气。他们反而会独自承担自己的责任，他们知道作出选择的是他们如果他们都不承担的话责任将无人承担。
□不要大包大揽。
那些克服挫折而变强大的人知道一切事情都不可能自己一个人完成。不管周遭的人如何做，都是基于他们自身品格的反映，而正因为这样意志坚强的人从来不会保佑会有人“在外边等着帮助他们”或者“这个世界跟他们做对”这样的心态。他们认为发生在他们身上的事情是因为他人的行为、思想和情感——而这些是因他们而产生的。所以他们从来不会浪费时间思考为什么别人也跟他做一样的事情，相反的是他们会花很长时间思考他们要怎么应对，
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《想要变得坚强？从停止做这些事情开始！》(http://meiwen.anslib.com)。□停止预测。
真正意志坚强的人知道有件事他们不应该去做。预测未来，他们不会浪费任何时间在对未来的猜测上。因为他们深知活在当下的道理。但他们也知道当他们的思想留在未来而不是在当下时，他们会因此忽略了重要细节从而犯下错误：因为他们会因为过度关注将来可能发生的事情而忽视了正在发生的事情。
□放弃幻想。
我们都爱做梦，意志坚强的人知道梦并不真实。“梦不会全部发生”的可能性更高。而后精神强大的人可能会告诉你幻想有好有坏。他们深知生活总归是美好的思维会让人拒绝相信。而拒绝相信会有坏事发生将会让人继续往这方向越走越远。
□停止缅怀过去。
很多人认为吸取过去经验会让我们避免损失。但意志坚强的人知道，希望一切能够回到从前这仅仅是水中花镜中月。过去固然可贵但是已经成风。他们知道开车也好人生也好不能够往回看。所以他们接受损失而不是哀叹如果能够回到过去，而是去思考现在该如何去做。怀念过去的辉煌美好会让你失去前方大号机会。
意志坚强需要艰苦卓绝的斗争，绝非一蹴而就可能。我们有时候不得不学会如何在逆境中调整自己的道路，有时候也不得不学会如何以自己的方式摆脱逆境。
从日常生活中感受正念的力量
生命中不能承受之轻
人要为所有而乐，不要为所无而忧
你有多在意别人的看法？（批评敏感性测试）