上班族孕妈咪午餐搭配法 -资料
建议一：选择当天制作的营养盒饭
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里主食、鱼、肉、蔬菜、水果都有，这样的套餐营养配比较均衡，
上班族孕妈咪午餐搭配法
。在此提醒孕妈咪，一定不要在写字楼街边发放外卖宣传单的小作坊买外卖。要选择品牌店的外卖，或选择正规的单位食堂的外卖，因为这些单位食堂都是经过严格的卫生检疫，采购也会是正规渠道，并且，这样的外卖都是当天制作的，既卫生又新鲜。建议二：外卖可以与同事拼餐
上班族孕妈咪们要想吃到经济实惠，营养丰富的饭菜，可以与同事商量好，叫外卖的时候，分别点不同的菜肴，这样就餐，每个人都能吃到不同口味和营养的菜品，荤素搭配，营养均衡，还能节省金钱。
建议三：自带半成品，午休时加工
由于蔬菜不适合带饭(做熟2小时以后，绿色蔬菜会产生亚硝酸盐，对身体健康不利)，可以将绿色蔬菜在家洗净，中午，将绿色蔬菜放在一个饭盒内，根据自己的口味加入调味品，如紫菜、鸡蛋、蘑菇等，在单位的微波炉中用高火加热，一碗热气腾腾的蔬菜汤就做好了，
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《上班族孕妈咪午餐搭配法》(http://meiwen.anslib.com)。与自己带的.盒饭一起，就是一道营养俱佳的午餐了。建议四：自带牛奶、酸奶、水果、坚果、麦片等补充能量
孕妈咪与正常员工不同，为了腹中的胎宝宝，往往不到吃饭时间，她们的肚子就喊饿了。因此，最好不要用咖啡，或含糖量高的点心、方便面、油炸食品等充饥，最好用牛奶冲一点速熟麦片，用微波炉稍微加热一下，味道特别香浓;用在家里剥好的各类坚果，如核桃、杏仁、花生、黑芝麻等，放入酸奶中一起食用，既好吃，营养又丰富;同样，苹果、甜橙、香蕉等水果，可以隔三差五交替着带到单位，当零食弥补午餐时新鲜果蔬补充的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司;还可以买一些糯米醪糟，打一个生鸡蛋在茶杯里，倒入醪糟、水，用微波炉加热一下，既能填饱肚子，又有很高的营养。
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