宝宝高人一等 五种食物别错过 -资料

宝宝高人一等 五种食物别错过 -资料

　　想要宝宝拥有高挑傲人的身材，除了不可抗的DNA，我们可以通过补充营养来帮助宝宝长个子，所以妈妈们不要在宝宝在发育关键期忽视小编推荐的5款食物，从而错过宝宝长高机会呀，

宝宝高人一等 五种食物别错过

　　还在担心宝宝是众人眼中的小小个?靓妈们别发愁，小编向您推荐5种美味营养的食物，帮助宝宝长高哦!

　　长高食物一：牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　宝宝不喜欢牛奶：可以用酸奶、奶酪代替。

　　小编推荐长高食谱：牛奶炖蛋

　　材料：土鸡蛋130g，纯牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各适量。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解;

　　2、打匀的蛋液用筛网过滤1次;

　　3、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合;

　　4、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;

　　5、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔;

　　6、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子;

　　7、中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可;

　　8、用芒果丁、杏仁点缀，

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　　长高食物二：鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　宝宝不喜欢鸡蛋：可以用豆腐、奶酪代替。

　　小编推荐长高食谱：蛋黄豆腐

　　材料：咸蛋黄2个，内酯豆腐2块，香葱、盐、姜末、高汤、白胡椒粉、红彩椒各适量。

　　做法：

　　1、将内酯豆腐切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟;

　　2、香葱、姜、彩椒洗净切成末，咸鸭蛋黄切成小丁;

　　3、锅中火上少许油烧热，下入葱姜末煸香;

　　4、倒入咸蛋黄，略炒一下，随即倒入高汤，烧开;

　　5、倒入豆腐块、调少许盐，改至中小火烧至入味;

　　6、调少许白胡椒粉提味;

　　7、撒彩椒碎丁、香葱碎、淋少许香油即可。

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