四种重振精神的方法 -资料
四种重振精神的方法
1. 补充水分
如果你感觉低落，很有可能你有些脱水，
四种重振精神的方法
。 水能够帮助身体排毒，把氧气运送到细胞里，帮助新陈代谢并保护我们的内脏。所以，你要时不常地喝点水.往脸上泼点凉水或者用一个保湿喷雾喷一喷。 如果可能的话，洗个淋浴，用刷子改善身体的血液循环。 还有一种重新获得能量的方法就是游泳。 让水流过你的身体，每次划水，你都会感觉更好些，更健康，从而为一天做好准备。2.重新启动
一段停机时间可以帮你充电。 找一些例如盐疗法这样的天然疗法，给你的免疫系统加油，或者做个印度草药按摩来安抚你的神经，或者用针压法来刺激血液循环。 总之什么能够让你感觉幸福或提升你的好感觉荷尔蒙，就去做什么。 伴着你最喜欢的歌跳个舞，试试大笑瑜伽，冥想，或者就光脚去草地上走走。 做你孩童时候做的事，放个风筝，租一个你喜欢的的DVD。 或者还有个好办法： 把你的情人找来， 在卧室里让内啡肽充一下电，
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《四种重振精神的方法》(http://meiwen.anslib.com)。 又或者，睡一小觉，增加能量。3. 好好呼吸
把手放在肚脐上方，当你吸气的时候，手应该跟着上升，当你呼气的时候，你的`手应该落下来。 这种内隔膜呼吸法可以让你的腹部膨胀并吸进尽可能多的氧气，这样你就能更好地应付压力。 做七次这种深呼吸，然后从头到脚摇动你的身体以便放松紧张的神经。 如果可能的话，上下跳30秒, 如果你是在私人空间，就再加上些手臂的动作，甚至可以象女妖精一样尖叫一下）。这些动作都可以把营养释放到大脑里去。
4. 做一件好事
给别人一个拥抱，上网赞助一个儿童，或者拿起电话打给一个多日未联系的朋友。 给你的配偶或父母送束花，告诉他们你爱他们。 科学上有证据证明做些好事，帮助别人生活得更好真的可以给你自己更多能量，改善你的满意度而且建立你自尊。
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