养成睡觉前的好习惯 -资料

时间:2018-12-31 12:00:00 资料 我要投稿

养成睡觉前的好习惯 -资料

养成睡觉前的好习惯有助于您健康长寿,

养成睡觉前的好习惯



睡前散步。

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

睡前喝杯加蜜牛奶。

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的'牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳,

资料

养成睡觉前的好习惯》(http://meiwen.anslib.com)。

睡前搓脚。

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服 ”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

睡前梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

养成睡觉前的好习惯 -资料

【养成睡觉前的好习惯 -资料】相关文章:

1.怎样让孩子养成睡觉好习惯 -资料

2.好习惯怎样养成 -管理资料

3.养成好习惯的步骤 -管理资料

4.养成用电脑的好习惯 -电脑资料

5.睡觉前的三宜三忌 -资料

6.能力提升就是养成好习惯 -管理资料

7.孩子睡觉前请别再给他喂奶 -资料

8.我们该养成的35个好习惯 -管理资料