当黎明的闹钟响起，你脑子里闪现的第一个念头是什么呢？是不是不想起床，不想上班呢？当休闲的周末马上过去，你的心中是不是会有莫名的恐惧，害怕周一的到来呢。这些种种情况，不幸的表明了你已经患了上班恐惧症。你会比较惊讶，还有上班恐惧症！其实，上班族的上班恐惧症是一个非常常见的问题。可是这样的状态，不管是对自己的正常工作，还是和同事的相处都会带来一些不利的影响，所以我们必须缓解这种负面情绪的出现。下面小编就来给大家支招，让你远离上班恐惧症的困扰吧。
积极采取行动：是不是在之前都是自己处于被动的位置的，自己可以做什么，可以选择什么都是领导来决定的，是时候主动一些，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
尽职但不苛求：古代有很多的人为什么可以生活的那么自在呢，其实单薄一些不重要的东西才能更快乐的，小编养生专家提醒任何事情只要努力做了就好了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
及时抒发自己的情绪：如果心理有莫名的情绪了，但是却没有好的方法来缓解，慢慢的情绪就会影响心理健康的，所以如果心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导
挑选一些散心调剂：如果你真的是爱有压力的人，可以适当的在位置上放一些娱乐的东西，像是小玩具或是杂质都是可以的，转移注意力是避开压力很好的辅助策略。
五、发现工作的意义：很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。
上班恐惧症不仅仅影响工作效率，还不利于你的职场发展。所以说如果想让自己在职场中有更好更远的发挥，那么我们必须学会克服上班恐惧证，调理好自己的职场状态。