减肚子最好的办法有哪些

学人智库 时间:2018-01-16 我要投稿
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肚子上面的肉很多看起来非常的难看,为了避免这种现象,平时要注意通过运动来减去肚子,比如说走路的时候,可以用力的收缩自己的腹部,经常行腹式呼吸,也许最开始的时候会感觉到很辛苦,但是坚持一两天左右就会发现这种现象能够明显地使得肚子瘦下来,下面来看一下通过什么方法可以减肚子。

按摩法:这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶:不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。游泳:很多人都知道游泳可以减肥,但是真正能到的人却并不多。如果条件允许,可以坚持每天游泳40分钟到一个小时左右,可以消耗的卡路里数等于慢跑两小时。

做家务减肚法:或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

其实饮食习惯不好是导致肚子很肥的一个重要原因,有的人特别喜欢吃,平时没事的时候总是零食不断,这样使得热恋会过分吸收,然而每天运动非常的少,消耗的热量少,消耗和摄入没有保持平衡,肉就一天天多起来。所以积极控制食欲是减去小肚腩非常有效的一种方法。