虽然说夏季养生应多吃苦，但是在吃苦时也要注意避免一些反作用。那么，夏季养生应怎么吃苦？
夏季炎热的天气很容易让人焦躁上火，因此在夏季养生时，就必须多吃一些苦味食物，以此来达到去火的目的，但并不是说随便什么苦味食物都可以乱吃的。
苦味食物之所以会有苦的口感，主要是因为在食物中含有一些具有某些苦味的化学成分，这些化学成分就是导致苦涩口感的原因。在一些苦味食物中所含有的苦涩因子是对人体有益的，比如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用；芹菜中的芹菜甙有降血压作用等。
但就算这些对人体有益的苦味食物，在食用的时候也应该注意控制量，只有适量食用才能对人体起到健康的作用。如果食用方法不正确以及过量食用的话，对人体也会造成一些损害的。
1.吃苦味食物要因人而异
我国中医认为苦味食物均属寒凉，通常都具有清热泻火、燥湿通便等作用，因此对于一些体质比较虚弱的人来说是不适合经常食用的。比如一些老年以及小孩，这两类人群的脾胃多半都比较虚弱，因此对于苦味食物最好是尽量避免。
还有一些患有脾胃虚寒、脘腹疼痛、大便溏泄的病人，在平时对于苦味食物的摄取量也要控制，以免加重病情。
2.苦味食物有毒
并不是所有的苦味食物都是对人体有益的，比如一些苦味食物中所含有的苦味是对人体有毒的化学物质。比如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部就是苦味的，这是其中甜瓜毒素所造成，如果大量进食极有可能会导致人体出现胃痛、呕吐、腹泻等情况，更严重的话还会危及生命。
有很多人都错误的认为所有的苦味食物都具有消暑清热作用，因此经常会发生因为误食而出现中毒的情况。并且在苦杏仁中含所含有的苦杏仁甙，经肠道吸收后可产生氢氰酸，这是一种剧毒的化学物质，可造成呼吸中枢麻痹而引起死亡。
[关于为何夏季养生不宜乱吃苦的食物]