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如何让老人走出丧偶痛苦
所以,老人需要正确面对丧偶痛苦,子女也要帮助老人尽快走出丧偶痛苦。下文介绍了一些摆脱丧偶痛苦的方法,老人可以来试试。小编带来的如何让老人走出丧偶痛苦。
如何让老人走出丧偶痛苦
人年纪大了总是要离开人间的,但是夫妻之间,家人之间如何一个人逝去,都是悲伤的,尤其是对于相依相伴几十年的老年夫妻,此时失去任何一方,心理都会陷入极大的痛苦。作为子女,我们不忍心看到这样的悲伤,所以我们要帮助自己的父亲或母亲尽早走出这种痛苦,开心的度过晚年。
也许我们没办法理解那种相依相偎几十年的难舍情,也不知道该如何去帮助自己的父亲或母亲走出痛苦,坚强的继续生活下去。
心理专家分析,丧偶老人的精神世界,往往要经历三个阶段:
一、自责阶段
与老伴洒泪告别之后,总感觉对不起逝者,甚至认为对方死自己负有主要责任,于是精神恍惚,心理负担沉重,吃不下饭睡不好觉,在言行上还会出现一系列反常现象。
二、怀念阶段
老伴逝世后,生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,在头脑中常常出现老伴的身影,时而感到失去他(她)之后,自己是多么的悲惨和孤寂。
三、恢复阶段
长时间在亲朋的关怀和帮助下,自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是,理智战胜了感情,身心逐渐恢复了常态,从而以坚强的毅力面对现实,又开始了全新的生活。
为了可以适应新的生活环境,消除悲哀在心灵上造成的阴影,老伴过世后的当务之急,便是进行正确的心理调适。
1、要想使自己尽快地从悲哀的氛围中解脱出来,无妨通过各种方式尽情地宣泄一番,如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场,也可将自己的留恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久的纪念。
2、尽管从心理学角度来看,尽管宣泄对于维护身心健康有益,可是,无休止的悲痛必然造成人为的精神消耗。所以,过一段时间之后,要设法转移自己的注意力,可以到亲朋处小住一段时间,更重要的一点是走出斗室,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只需生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。
3、“老两口到另一个世界再团聚”企盼,只是一种良好的愿望罢了,是不可能实现的,对老伴最好的寄托和思念,应该是悟透人生的哲理,勇敢地挑起社会和家庭的重担,迎着火红的夕阳,坚强、乐观地生活下去。
作为子女,我们要知道此时父亲或母亲最需要的就是我们的关怀,只有我们的关怀才能让他(她)尽早走出痛苦,和我们快乐的生活在一起。
如何让老人走出丧偶痛苦
接受现实,顺应自然规律
老年人遭遇丧偶,心理承受着巨大的痛苦。首先要鼓励他们认识、面对并接受这个现实。生老病死是一切生物发展的自然规律,不以人的主观意志为转移,任何人也无法抗拒。只有当人们真正面对痛苦时,才能获得力量去重整自己的生活。
体验痛苦,宣泄悲伤情绪
老年丧偶,感到痛苦是理所当然的反应。我们不要刻意阻止他们哭泣或发泄悲伤,不用过多的安慰,也不用着急让他走出痛苦,因为这是每个人必须经历的过程。我们要用理解和包容的态度,引导他们用自己的方式把痛苦的情绪释放出来,比如对他们说:想哭就哭吧,不用强忍着。
支持陪伴,保持生活秩序
对于刚刚失去亲人的人,最需要的就是亲人和朋友的陪伴。陪伴不仅是让他们觉得身旁有人支持,同时也可以帮助他们维持日常生活节奏。过度悲伤往往会让人暂时丧失一部分生活功能,比如:不能像往常一样做饭、洗衣服、做家务等等。此时就需要有人帮助他们处理这些事情,保持正常的生活规律,有利于帮助他们更好地恢复正常的生活秩序。
共同回忆,允许充分哀悼
老年丧偶之后,可能会在一段时间内反复地回忆逝者生前的事情,通过一些仪式悼念逝者,这都是正常的哀伤反应,不需要过分紧张或制止。因为哀悼本身是心理复原的一个必经过程,它能让活着的人感到与死去亲人仍有某种连接,这种连接可以填补亲人去世后的内心空缺,帮助丧亲者带着伤痛继续前行。
好好告别,投入新的生活
为了尽快摆脱丧偶造成的心理创伤,可以鼓励他们表达出对逝者的追忆,将他们和逝者之间的美好记忆整理成“册”,留在心里,随时翻阅。等他们心情好一些的时候,试着与他们探讨以后的生活,鼓励他们建立人际关系,参加社会活动,投入新的学习、生活和工作中,去实现自我价值,取得心理上的满足。
寻求帮助,接受专业指导
如果能够走出去向老朋友、老同事、老同学诉说内心的痛苦,就会获得一定的安慰,解除一些内心空虚感,得到人生的温暖。如果过度悲伤,出现严重的抑郁情绪,甚至出现自伤和自杀观念,这就需要有人密切地注意他们的情绪变化和异常行为,必要的时候及时寻求专业的心理或精神科帮助。山东省精神卫生中心老年科的专家一直致力于老年期情绪障碍,如抑郁情绪、焦虑情绪等的诊治,可以从专业方面给予老人及他们的家属更多的帮助。
东风解冻,蛰虫始振。清明节是一个让人缅怀已故亲人的节日。陪伴老人祭扫完毕,结伴出游。正值春暖花开之际,满目春光中,总能感受到生命积极美好的一面。
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