怎么解决睡眠不足
怎么解决睡眠不足1
睡眠不足有多种原因引起，吵闹刺激性的环境、各种突发应激事件、各种躯体疾病、精神疾病和高强度的工作都会引起睡眠不足，睡眠不足会加重身心疾病的同时，引发各种疾病，导致智力下降，加速衰老，影响孩子的正常发育，因此可以通过有规律安排作息时间，创造良好的睡眠环境、睡前不宜太过兴奋、不宜过饱，可食用促睡眠的食物，放松紧张的精神，很好的帮助睡眠。
1.尽量让自己有一个良好的休息时间，每天定时睡觉，定时起床，这样身体本身就会去适应这种休息时间，不会扰乱其本身的生物钟，即使是节假日放假在家的时候也要保持这样的习惯，不要因为没有时间限制就不去控制自己的睡眠时间，那样也会影响当天的睡眠质量。
2.人体往往会通过一些外界的环境去感受各种活动，睡觉的`时候必须关灯，当天黑时，有很多人的身体都知道自己需要休息了，不要开着灯睡觉，那样不仅睡不着，反而会影响身体健康，因为光源本身就会散发一些有毒物质。
总的来说解决睡眠不足就要养成良好的睡眠习惯，准点睡觉，每天睡足够八个小时，提高睡眠质量，睡眠用品要舒适柔软，睡觉姿势不要右侧卧位，以免压迫心脏。对一些干扰睡眠的食物，最好不要吃，如喝浓茶和咖啡等。还可利用音乐催眠，让自己慢慢进入睡眠状态。
怎么解决睡眠不足2
夏季应该盖什么好
毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将孩子全身脱完睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。原来，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。
怎样掌握睡眠时间？
不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时，3岁以下每天上下午各睡1～2小时。
空调不要开过夜
孩子居室最好取自然条件较好的朝向，以利于通风与采光。床位不宜横在窗下，最好放在光线较暗的地方，使床位既能保持良好的通风，又不直接对着风口。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦开着。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些，对着墙壁吹，切不可直吹孩子。
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