燕窝在养生保健品市场中是最受到大家喜欢的一种食材，这种食物成分中含有大量的营养物质，不仅对于人体有很好的调理作用，此外燕窝当中含有的活性细胞还能够提高皮肤细胞的活性，减少细纹和色斑的出现，可以有效的保护肌肤不受自由基的侵害，尽量减少衰老情况的出现。
燕窝有很好的抗病毒作用，从燕窝中得到一种粘病毒血凝反应抑制剂，对各种流感病毒的神经氨酸酶是敏感的，但尚缺乏可检验的血型抗原。实验表明金丝燕类粘蛋白不仅是流感病毒血凝反应的有效换制剂，也是一种中和传染性病毒的有效物质。
燕窝粘蛋白的组成中含大量唾液酸，有可能具抗炎作用，本品含有蛋白质、多种氨基酸和钙、磷、钾、硫等多种元素，应有滋补强壮作用。在儿童膳食结构中燕窝的营养是比较合适的，在使用过程中可以与动物性食物和植物性食物搭配。
儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，给儿童成长期补充充足的钙质。儿童成长期间好动、坐不住，家长普遍都理解小孩小时比较调皮。儿童成长期间要补充一些蛋白质，燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质，给孩子提供均衡的营养，提高孩子的身体免疫力。
燕窝当中还含有非常丰富的燕窝酸，不仅可以有助于大脑细胞的发育，让孩子的思维更加的活跃，有效的提高记忆力，对于在生活学习中增强孩子的自信心，也是有很大好处的。并且燕窝可以与多种食物搭配食用，不仅味道鲜美，而且其营养成分会在制作过程中更好的融合在一起被人体所吸收。