在日常生活中，谁也免不了什么磕磕碰碰的事情发生，所以很多情况下身体一些部位的软组织经和骨软组织经常会受到一些意想不到的损伤，尽管我们已经很小心了，可是有些意外总是不期而至，那么一旦发生身体软组织或是骨软组织受伤的话，我们到底应该采取什么样的方法来治疗呢？
首先，损伤后可以采取一些自我治疗：
第一、冷敷。冷敷要敷多久？答案是一直冷敷，直至疼痛、肿胀消失。
经常有医生告诉伤者，冷敷24小时后做热敷。受伤的回家照办，两天后复诊，肿的像发面团，更严重的满布血性水疱，惨不忍睹。不能不说这样的医生不及格。因为教科书里写的明明白白，组织受损受后，一周到十天是水肿的高峰。让其24小时后热敷岂不是助纣为虐？
第二、制动。就是受伤的部位尽量不能活动。有效的办法是用材料或器械固定。固定多久？答案是因人而异，三到九周。年龄小，时间可以短一些，年龄大，时间就要长一些。原因是年龄小，体内生长激素旺盛，组织代谢快，恢复的快。年龄大，腺体萎缩，体内生长激素分泌的少，组织代谢慢，愈合就慢。
其次，根据身体不同部位的的软组织采取相应的治疗方法。
第一，软组织包括皮肤和皮下、肌肉和肌腱组织、韧带、血管和神经。先说血管和神经的损伤。血管损伤分明出血和暗出血两种，明出血的损伤，所能做的是想办法止血，减少血液流出，保护生命，尽快送医院治疗。暗出血分三种。一种是空腔脏器的出血，出血量大，危险性高，随时危及生命，要尽量减少搬动，尽快送医院。
第二，肌腱的损伤就是断裂或断离。这种情况会使原来能做的动作做不出来。这需要手术缝合，固定等治疗。
以上就是除了骨软组织受到损伤的一些方法了，其中冷敷虽然是一种非常简单的方法，但是却是一种可以快速消肿止痛的非常实用的方法，而且也是一种非常容易操作的方法，是我们大家都可以应用上的，所以大家一定要记住这种方法，以防不时之需。