现在的人不管是工作还是学习，都需要大量的这个使用大脑，就算是娱乐放松有时候也是要用到大脑的，其实很多人不知道，这个大脑退化是很容易的，大脑其实也是人类最早衰老的一个器官，说实话，我们每一个人都应该来关心这个脑细胞退化的问题，今天在这里我就给大家介绍一下这个，平时我们怎么做可以预防这个脑细胞退化的。
1.六七分饱：长期饱食，特别是暴饮暴食，易导致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，从而形成痴呆。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。
2.常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱能增强记忆力，有预防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。
3.补足维生素B：维生素B能有效降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝肾、白菜和萝卜等。
4.少饮或不饮烈性酒：烈性酒的酒精含量过高，高浓度酒精能使大脑细胞死亡、脑组织萎缩、脑功能降低、反应迟钝，进而导致痴呆。
5.保持大便通畅：肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。便秘时大便滞留于肠道过久，上述有毒物质会随血液循环大量进入脑组织，并导致智力下降。
6.活动手腕、手指：常活动手腕、手指，特别是左手手指，如手左手写字、绘画、做手工编织、转动健身球、弹奏乐器等，能直接刺激脑细胞，延缓脑细胞衰老，防止大脑退化。
7.心胸开阔、处事乐观：老年人要心胸开阔、处事乐观、广交朋友，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。
8.保持好奇心：保持好奇心，对新鲜事物有浓厚的兴趣，能促进大脑思维活动，获得新知识，防止脑细胞老化、萎缩。
说实话，预防这个脑细胞退化是现在每个人都应该重视的一个问题，你想想我们每天用脑这么多，真心应该要预防起来，我上面也介绍了一些，平时怎么做，可以预防这个脑细胞退化，坚持下来，肯定是有好处的。