在生活中很多人都会遇到腰疼的现象，而且腰疼还不是一天两天，总是会腰疼的话可能就是一种病了，尤其是对于女性来说，那么你平时一定要知道怎么样去预防腰疼，这样才能够让你有效的避免一些诱发腰疼的事情，对你身体来说也是非常有好处的，下面就跟着小编一起来了解一下吧！
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。
注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。
注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。
对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。
腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。
对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
知道总是腰疼是怎么回事之后就可以及时的调理，这样你以后就不会再出现这样的现象了，而且还能够帮助你调理腰疼的现象，一直腰疼的话很有可能会影响到你的工作和生活，相信你也不希望有这样的事情发生，所以平时一定要对身体多加注意。