处暑节气好养生 处暑来临该吃些什么?
处暑的到来意味着炎热的夏季已经远去,凉爽的秋天到来了,那么大家对处暑节气了解多少呢。处暑是秋季的第二个节气,处暑养生应该吃什么呢,怎样做到合理的膳食搭配呢?今天小编告诉你处暑养生食谱都有哪些,怎样健康愉快的度过干燥的秋季,一起来看看吧!
处暑节气
节气养生:处暑多伸懒腰解秋乏
8月23日是二十四节气里的第十四个节气——处暑。处暑是暑气结束的时节,意味着暑气消退,秋天来临。处暑养生,防秋乏是重点。
中医认为,秋主燥,燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外,处暑期间,中午气温仍然很高,暑湿较重,脾被湿困住,也容易感到疲乏。
处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整,尤其是睡眠要充足,才能缓解“秋乏”。具体来说,应该改掉夏季晚睡的习惯,每天早睡1小时。特别是老年人,应“遇有睡意则就枕”。夜里23~1点,中午11~13点,分别是子时、午时,老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。
处暑多伸懒腰解秋乏
饮食方面,应保持清淡,少吃辛辣、烧烤类食品,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,以免加重秋燥。要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物,还要多吃苹果、海带等碱性食物。
早晚天气凉爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
“处暑”节气。这个节气有“暑气至此而止”的意思,此时市民要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。
处暑要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌
出伏之后,昼夜温差加大,“一场秋雨一场凉”特征明显。南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒市民,此时饮食上要“润”一点。中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物,可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。
出伏后,大多数人会感觉很累,这是人们常说的“秋乏”,专家告诉我们,这时候为了缓解秋乏,必须要保证睡眠充足,比往常多睡一小时最好。其次,体育锻炼尤为重要,可以选择一些有氧运动比如跑步,快走,爬山等等。
处暑以后,温度会随之下降,这样的气温给霉菌提供了最好的繁殖场所与温度。专家建议,夏天炎热,大部分的人开空调驱逐炎热,门窗开的较少,室内病菌繁殖较快。处暑以后应该注意门窗的通风,将秋季需要穿的衣物放在阳光下照晒,还可以用电熨斗熨一下,加快衣物水分的蒸发。
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