刚刚做了妈妈的产妇，生完孩子之后，很多身体都是比较虚弱的，如果这个时候奶水还不足，就无法把孩子喂饱，不仅会影响到孩子的饮食，还会让孩子营养不良，生长发育受到阻碍，尤其是回来的时候，应该吃什么能够帮助下奶的呢，今天就给大家来普及一下这些知识吧。
催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。
如果是要回来的话，建议也不要吃有麦芽的食物，而且产妇平时一定要注意休息，不要总是做一些需要浪费精力的事，不要长时间的玩手机看电视，有很多辐射，要注意睡眠，保证充足的睡眠质量，多喝一些汤水能够帮助下奶。