戒烟的科学方法有哪些

学人智库 时间:2018-01-12 我要投稿
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现在是科技社会,戒烟也需要讲究科学,很多人戒烟的时候没有用科学的方法,最后反复复吸,不仅没有戒烟成功,而且还越戒越戒不掉,因此想要戒烟的话一定要制定科学的戒烟计划,不能盲目戒烟,更不能随便按照别人的戒烟方法来进行戒烟,这样成功的可能性是不大的,那么,戒烟的科学方法有哪些呢?我们一起了解下。

生活水平日益提高,人们对于健康的认识也越来越高,烟的危害是非常巨大的,但是染上烟瘾的我们戒烟又是很困难的。戒烟方法有很多,最重要的还是选择科学的,减少自己吸烟过程中产生的痛苦才是最重要的。

1.随身带上小镜子,贴上自己牙齿发黄,肤色暗淡的照片,想吸烟的时候拿出来看看,可以使你的烟瘾有所减退。

2.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里,日积月累,你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品,甚至可以买到一台小轿车了,感受一下戒烟的经济增长吧。

3.可以尝试常握一支笔,来替代吸烟的习惯,空闲时也可以多做一点手艺的活。例如:画画,做毛衣,练字等等,让你的手无暇吸烟。

4.准备一个大玻璃透明杯,把烟蒂装进去,每天看看恶心的画面,使你对烟更厌恶。

5.扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗,让空气焕然一新,降低烟味给你带来的诱惑!

6.平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境,可避免引起你的烟欲。

7.先给自己的黄牙拍个照片,然后去看牙科诊所,要求牙医给你洗牙,看着自己洁白如新的牙龈,再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。

8.不要有戒烟很难的思想,多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟,到如今身体或事业会有多少改变,认识吸烟的危害,赶紧开始戒烟,相信戒烟会带给你意想不到的好处。

根据以上的介绍我们知道,戒烟的过程中一定要用科学的戒烟方法,不能盲目戒烟,这样戒烟成功的几率会大大减小的,不要有过多的心理负担,戒烟成功的人也有很多,所以我们一定要有信心,只要选择科学的、健康的、适合自己的戒烟方法就一定可以戒烟成功的。