一、考试程序:
⑴抽签:首先点击电脑键盘的空格键确认是否是自己的信息,无误后,接着点击空格键开始抽签选号,然后点击空格键结束选号,并牢记自己的号码。
⑵领号码布:把号码布用四个别针在胸前别好;
⑶候考:在候考区自己的分组处等候,跟随引导员到考试区参加考试;
⑷每个项目考完,要记住自己成绩,没听清楚或有疑问,可以请老师再说一遍;
⑸所有项目考完后,到签字确认处等候签字确认;
⑹签字前,一定要确认自己抽签号的最终成绩。
如有疑问向监考老师提出自己的疑问,无误后再签字确认。
二、各考试项目注意事项
1.立定跳远:参加立定跳远测试的同学考前要做好充分热身准备,充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌肉的爆发力和力量,帮助人体神经系统快速进入兴奋状态,促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳,不允许有垫步或连跳动作,落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒,切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次,记录其中成绩最好的一次,测试结果以厘米为单位。
2.实心球:在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉,调整至最佳状态,测试前回想一下实心球的技术动作,如果条件允许可在考前试投几下。考试时两脚前后或左右开立,身体面向投掷方向,双手举球至头上方稍微后仰,原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地,球出手后双脚可离地,注意别踩线和控制身体重心。同样是每人投掷三次,取最好成绩。
3.排球:参加排球测试的同学,如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上,连续正面双手垫球,达到规定高度。如果裁判一直重复数数,说明你的高度不够,要立刻调整高度。切记,非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形,不计次数的。每人可测两次,以次数最多一次记录成绩。
三、注意事项:
④每个考试项目三次点名后,考生仍未答复,视为弃考。
⑤不准带手机,带手机扣10分,最后不签字0分;
⑥立定跳远(三次失败可再加一次)、实心球均有三次试投机会,排球二次机会,取成绩最好的一次。考试过程中,如对测试成绩有疑议,要在测试场地提出,提出时要注意礼貌:语气要平和、态度要真诚。
四、如何克服消极的心理
考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。
五、考生应严格遵守考场规则,违者视其情节轻重,分别按以下规定给予处理:
一、对冒名顶替参加测试行为者,取消被顶替者当年的升学资格。如顶替者是在校学生,则给予纪律处分;是在职职工的,将通知所在单位并建议给予纪律处分。
二、违规携带手机等通讯工具进入测试场地,一经发现,现场考试成绩扣10分。
三、扰乱考场秩序,拒不服从现场测试人员管理,情节严重,经批评教育无效者,现场考试成绩判零分。
四、随身携带增重、增高设备的,一经发现,认定为作弊,该项考试成绩判零分。
五、在现场测试过程中擅自涂改考试成绩的,一经发现并核实,该项考试成绩判零分。