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成功戒烟的方法
戒烟的方法
当然吸烟还有其他很多危害，这里我们就不在一一列举了，了解了吸烟的危害，下面我们就来说说该如何戒烟。
烟瘾，主要是长时间吸烟产生的一些身体和心理上的依赖。戒烟后身体会出现一些不适的症状如：烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上心理上的依赖，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
身体上的依赖是可以慢慢缓解的，戒烟最大的麻烦还是心理上对烟草的依赖。
下面我们就根据以上情况制定具体的戒烟方法。
第一步，转移注意力。
大多数吸烟者，并不是真正的有烟瘾，其实只是一个习惯而已。
就像我们有些人习惯在饭前喝汤一样。
要戒掉这个习惯，最简单的方法就是转移注意力。
转移注意的的方法很多，比如说你可以让自己忙起来。
认认真真去做一件事，这样你的`全部精力都投入进去了，就忘记抽烟这回事了。
还有就是一旦觉得自己想抽烟的时候，可以找一些香烟的替代品，如瓜子、水果、糖等。
第二步，保持良好的生活习惯，健康的体魄。
平时要注意多运动，选择自己喜欢的运动项目。
如打篮球，当你在球场上飞奔的时候，你是不可能想着抽烟的，没有人会嘴里叼着烟打球吧。
如果有，我只能说小弟服了。
还有就是跑步，说不定你还能通过跑步认识一些美女、帅哥呢。
当然你也可以通过其他运动来戒烟，总之运动不仅可以让你交到更多的朋友，同时运动也是最健康的戒烟方法。
第三步，环境戒烟法
平时没事的时候，可以到一些禁止吸烟的公共场所休息娱乐，如到图书馆里去看看书，电影院看看电影等。
在一个禁止吸烟的公众场所，让环境和周围的人帮助你戒烟，这就相当于周围的人都是帮你戒烟的监督者。
第四步，终极戒烟法，意志戒烟法。
戒烟说白了其实就是一场意志力的比拼，要想戒烟成功必须要有坚定的意志力。不要戒了几天觉得戒烟太痛苦了，就不戒了。
一旦松懈下来就谁也帮不了你了。
如果你能坚持下来，自然成功戒烟。
只要有坚强的意志力，多大的烟瘾都是可以戒掉的。
要抱着坚定的信念去戒烟，不要觉得自己不行，这样一开始你就输了。
如何让自己有坚强的意志力，这就要看你对烟草危害的认识的多少了，这点我们在前面已经讲过了。如果意志力不够坚定，请返回文章前半部分，了解吸烟的危害。
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